سالم باش
8 خوراکی خوشمزه لاغر کننده

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ مرداد ۲۸, شنبه

8 خوراکی خوشمزه لاغر کننده

اگر با خودتان فکر می‌کنید که هر چیز خوشمزه‌ای چاق کننده است، صبر کنید. در جهان پرشکوه خوراکی‌ها، خوشمزه‌هایی هم هستند که چاق‌تان نمی‌کنند و با بالا بردن متابولیسم، سیر نگه داشتن طولانی بدن و...

6 دقیقه
آیا چاقی خطرناک است؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ شهریور ۱۴, سه‌شنبه

آیا چاقی خطرناک است؟

آمارها نشان می‌دهد، بسیاری از ما چاق شده‌ایم. فعالیت کمتر، استرس بیشتر و غذاهای فراوری شده، ما را به سمت اضافه وزن سوق داده‌اند. چاقی روی ابعاد مختلفی از زندگی ما اثر دارد و می‌تواند بسیار م...

1
 بهترین نان‌ها برای رژیم لاغری

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ مهر ۱۶, یکشنبه

بهترین نان‌ها برای رژیم لاغری

رژیم لاغری بدون کربوهیدرات معنایی ندارد پس اگر می‌خواهید لاغر شوید و نان را هم کنار نگذارید این مطلب از سالم باش را از دست ندهید

5 دقیقه
باورهای اشتباه در رژیم

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ مهر ۵, چهارشنبه

باورهای اشتباه در رژیم

رژیم کار سختی نیست، به‌شرط آنکه با اصول درست پیش بروید و به باورهای اشتباه بی‌اهمیت باشید. در این مقاله از اشتباهاتی گفته‌ایم که رژیم‌های غذایی را به شکست می‌کشاند

8 دقیقه
راه‌کارهایی برای کاهش چربی شکم

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ آذر ۱۴, سه‌شنبه

راه‌کارهایی برای کاهش چربی شکم

چربی شکم از سخت‌ترین چربی‌هاست که برای از بین بردن آن، نیاز به فعالیت‌ها و کارهایی ویژه خواهید داشت. از توجه به تغذیه و ورزش گرفته تا خواب کافی، نوشیدن آب و حتی نداشتن استرس، روی میزان و شرا...

9 دقیقه
جراحی لاغری و مزایای آن

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ فروردین ۸, چهارشنبه

جراحی لاغری و مزایای آن

محققان می‌گویند جراحی چاقی می تواند به طور قابل توجه عملکردهای متابولیک قلبی مانند فشار خون، کلسترول، گلوکز و HbA1c را بهبود بخشد. اینجا بیشتر درباره این جراحی و مزایای آن برای‌تان گفته‌ایم....

10 دقیقه
عوارض قرص‌های لاغری

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ بهمن ۱, یکشنبه

عوارض قرص‌های لاغری

قرص لاغری راه‌حل سریعی است که بسیاری از مردم به‌خصوص نزدیک عید یا مراسم‌های مهم به سراغش می‌روند، اما این قرص‌ها عوارض بسیار خطرناکی دارند

8 دقیقه
چگونه عضلات قوی بسازیم؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ آبان ۷, یکشنبه

چگونه عضلات قوی بسازیم؟

ساختن عضلات قوی با رژیم غذایی، ورزش، نوشیدن آب کافی و توجه به وضعیت سلامتی میسر می شود با عضلات سالم، بدن به درستی چربی سوزی خواهد کرد

5 دقیقه
کاهش فشار خون با جایگزین‌های نمک

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ بهمن ۲۵, چهارشنبه

کاهش فشار خون با جایگزین‌های نمک

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تعویض نمک معمولی با نمک سالم می‌تواند به تنظیم فشار خون در افراد مسن کمک کند. جایگزین‌های نمک به کاهش مصرف سدیم کمک می‌کنند و در عین حال مصرف پتاسیم را افزایش می‌...

9 دقیقه
چند وعده غذایی کوچک بخوریم یا یک وعده بزرگ؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ بهمن ۲۹, یکشنبه

چند وعده غذایی کوچک بخوریم یا یک وعده بزرگ؟

شاید بسیاری از ما شنیده باشیم که خوردن چندین وعده غذایی کوچک در روز می تواند به بهبود متابولیسم و دستیابی به سلامت مطلوب کمک کند. اینجا میخواهیم این موضوع را از نظر علمی بررسی کنیم

9 دقیقه
خوردن یک رژیم غذایی گیاهی ممکن است به کاهش خروپف کمک کند

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ اسفند ۵, شنبه

خوردن یک رژیم غذایی گیاهی ممکن است به کاهش خروپف کمک کند

بر اساس تحقیقات جدید، خوردن غذاهای گیاهی سالم ممکن است موارد خروپف خطرناک را کاهش دهد.

10 دقیقه
چه مقدار پروتئین برای عضله سازی نیاز دارید؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ بهمن ۱۸, چهارشنبه

چه مقدار پروتئین برای عضله سازی نیاز دارید؟

بدن ما برای عضله‌سازی به مقدار مشخصی پروتئین نیاز دارد اینجا برای‌تان از پروتئین لازم برای بدن‌تان گفته‌ایم

7 دقیقه
چگونه چربی خون را پایین بیاوریم؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ دی ۲۷, چهارشنبه

چگونه چربی خون را پایین بیاوریم؟

بالا رفتن چربی خون می‌تواند به دلایل گوناگون بالا برود اما با راهکارهایی می‌توان آن را کنترل کرد یا روند صعودی آن‌را متوقف کرد

6 دقیقه
میوه‌ها برای دیابتی‌ها

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ اسفند ۱, سه‌شنبه

میوه‌ها برای دیابتی‌ها

مؤسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌کند که میوه‌ها را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانند. با این حال، برخی از محصولات میوه مانند آب میوه ها و میوه های ...

10 دقیقه
شکر بچه‌ها را بیش‌فعال می‌کند؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ فروردین ۶, دوشنبه

شکر بچه‌ها را بیش‌فعال می‌کند؟

بررسی‌ها می‌گوید احتمالا شکر روی بیش‌فعال کردن کودکان تاثیری ندارد اما نیاز است که بررسی‌های بیشتری انجام شده و تاثیر شکر بر رفتار بچه‌ها بررسی شود.

12 دقیقه
مزایای رژیم مدیترانه‌ای

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ بهمن ۲۴, سه‌شنبه

مزایای رژیم مدیترانه‌ای

یک مطالعه جدید نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای یا MIND منجر به افزایش شاخص های سلامتی در زنان می‌شود اینجا بیشتر درباره این رژیم و مزایای آن بخوانید

9 دقیقه
باورهای اشتباه درباره کلسترول خون

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ اسفند ۲۳, چهارشنبه

باورهای اشتباه درباره کلسترول خون

از بین تمام ترکیبات موجود در بدن ما، کلسترول ممکن است یکی از شناخته شده ترین آنها باشد. اطلاعات نادرست زیادی در مورد این ماده چرب وجود دارد، علیرغم اینکه نامی معروف است. در این مقاله، کمی به...

15 دقیقه
چربی شکم و آلزایمر

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ اسفند ۹, چهارشنبه

چربی شکم و آلزایمر

محققان دریافتند مردان میانسال با خطر ابتلا به آلزایمر که دارای مقادیر بیشتری از چربی لوزالمعده هستند، قدرت شناخت و حجم مغز کمتری دارند.

12 دقیقه
اثرات مثبت پیاده‌روی

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ اسفند ۱۶, چهارشنبه

اثرات مثبت پیاده‌روی

پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 21 درصد کاهش دهد

12 دقیقه
پروتئین‌ در برابر کبد چرب

رژیم و تغذیه

۱۴۰۲ اسفند ۱۹, شنبه

پروتئین‌ در برابر کبد چرب

تحقیقات جدید از موسسه Karolinska در سوئد نشان می‌دهد که چگونه استروژن در برابر MASLD، یک بیماری کبد چرب که در طول اپیدمی چاقی فعلی به طور چشمگیری افزایش یافته است محافظت می‌کند.

12 دقیقه
شیر، تخم‌مرغ و آنفولانزا

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ اردیبهشت ۲, یکشنبه

شیر، تخم‌مرغ و آنفولانزا

یک پرسش مهم در صنعت غذایی، انتقال بیماری از فراورده‌ها به انسان‌هاست در این بین انتقال آنفولانزا از شیر گاو و تخم پرندگان، اولویت بالاتری دارد. حالا می‌خواهیم بدانیم واقعا این دو ماده غذایی ...

14 دقیقه
مزایای آووکادو

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ فروردین ۱۴, سه‌شنبه

مزایای آووکادو

یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که مصرف روزانه آووکادو ممکن است کیفیت کلی رژیم غذایی را بهبود بخشد، اما اثرات آن بر سلامت متابولیک قلب نیز بررسی شده است.

13 دقیقه
کره خوب است یا نه؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ اردیبهشت ۳, دوشنبه

کره خوب است یا نه؟

طرفداران ادعا می‌کنند که کره با کمک به احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کند و مزایای دیگری مانند بهبود خلق و خو و انرژی دارد. با این حال، متخصصان تغذیه آن را توصیه نمی‌کنند و هشدار می‌دهند که ...

9 دقیقه
مغز و بهترین رژیم

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ اردیبهشت ۸, شنبه

مغز و بهترین رژیم

یک رژیم غذایی متعادل حاوی چندین نوع غذا، بیشترین فایده را برای سلامت مغز دارد و می‌تواند از گیاهخواری بهتر باشد.

15 دقیقه
اهمیت ورزش برای زنان میان‌سال

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ اردیبهشت ۱۷, دوشنبه

اهمیت ورزش برای زنان میان‌سال

محققان گزارش کردند که فواید ورزش برای زنانی که به طور مداوم ورزش را در سن 55 سالگی شروع کرده اند، مانند کسانی است که همیشه ورزش می کردند. کارشناسان می گویند برای زنان مهم است که ورزش را در ...

15 دقیقه
چگونه به طور طبیعی سریع وزن کم کنیم؟

رژیم و تغذیه

۱۴۰۳ اردیبهشت ۱, شنبه

چگونه به طور طبیعی سریع وزن کم کنیم؟

بسیاری از رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و برنامه‌های جایگزین وعده‌های غذایی ادعا می‌کنند که کاهش وزن سریع را تضمین می‌کنند، اما فاقد هرگونه شواهد علمی هستند. با این حال، برخی از استراتژی‌ها با پشت...

14 دقیقه