سالم باش
زمان مطالعه : 6 دقیقه ۱۴۰۲ اسفند ۱۲, شنبه بازدید : 5 بار

0

چگونه سالم باشیم

در اینجا از چند توصیه ساده اما کاربردی برای‌تان گفته‌ایم که می‌توانند کیفیت و سطح سلامتی شما را افزایش دهند

مقدمه

برای حفظ سلامتی، دور ماندن از بیماری‌ها و رفع مشکلات راه‌های ساده‌ای وجود دارد. کارهایی که می‌توان با کمک آنها از مریضی و به‌خصوص مشکلات حاد دور ماند. در این مقاله از سالم باش از راه‌هایی گفته‌ایم که ساده هستند اما می‌توانند سطح سلامتی شما را ارتقا دهند.

یک رژیم غذایی متعال داشته باشید

غذایی که می‌خورید نقش مهمی در ایجاد یا دور ماندن شما از مریضی‌ها دارد. یک رژیم غذایی مناسب شامل سبزیجات، پروتئین، کربوهیدرات‌ها، حبوبات و مواد مغذی است که می‌توانند به بدن شما انرژی و ویتامین‌های لازم را برسانند. با رژیم غذایی خوب بدن‌تان سلامتی بیشتری را تجربه می‌کند. ریسک ابتلا به بیماری‌ها کاهش می‌یابد و ضمنا می‌توانید با کنترل وزن خود، از بسیاری بیماری‌ها دور بمانید.

 

به خوبی هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. اگر به‌اندازه آب ننوشید، بیماری و مشکلات زیادی به‌سراغ‌تان خواهد آمد. با نوشیدن آب کافی بدن‌تان هیدراته می‌ماند و مشکلات گوارشی، التهاب‌ها و بسیاری از معضلات دیگر از بین خواهد رفت. با نوشیدن آب کافی با توجه به وزن و شرایط بدنی، می‌توانید سالم و پرانؤزی بمانید.

 

به طور منظم ورزش کنید

حتی اگر یک پیاده‌روی ساده دارید یا در خانه ورزش می‌کنید، این مسیر را رها نکنید. ورزش منظم می‌تواند به بدن‌تان کمک کند سالم و پرانرژی باشید و از مشکلات تعادلی، ماهیچه و اسکلتی دور بمانید. با ورزش، ارگان‌های داخلی بدن‌تان بهتر کار می‌کنند، خواب خوبی دارید و هورمون‌های شادی در بدن‌تان ترشح خواهند شد. با ورزش، سیستم گردش خون، قلب و عروق و حتی گوارش سالم‌تری دارید و کمتر بیمار خواهید شد.

 

به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی بدن‌تان را جوان و سرحال نگه می‌دارد. درخواب بدن‌تان می‌تواند بر مشکلات و سختی‌هایی که دارد پیروز شود، شاداب بماند و دچار آسیب و مشکلات نشود. خواب کافی کمک می‌کند از تنس و استرس‌ها دور بمانید، خوب زندگی کنید و بدن‌تان قدرت رویارویی با بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات را داشته باشد.

 

الکل ننوشید

الکل ضررهای بسیاری را متوجه بدن‌تان خواهد کرد. از اجتماع زیاد کالری و چربی به‌خصوص در کبد و منطقه شکمی گرفته تا ایجاد اختلال در عملکرد دیگر اعضای بدن، با الکل بیشتر و شدیدتر می‌شود. الکل عامل بیماری‌های بسیاری است و باید آن‌را کنار بگذارید تا اکنون و در آینده دچار بیماری‌های سخت نشوید.

 

سیگار را ترک کنید

سیگار، قلیان و سیگار الکترونیکی، همگی برای بدن‌تان ضررهای بسیاری دارند. سیگار عامل اصلی در بروز سرطان‌های مهلک از جمله ریه، خون، روده، پروستات و حتی امراضی در ناحیه مری است. متاسفانه سرطان‌هایی که توسط تنباکو ایجاد می‌شوند بسیار سخت و با درمان‌های اندک هستند. این امراض سریع گسترش پیدا می‌کنند و می‌توانند به بدن آسیب‌های جدی بزنند. دود حاصل از تنباکو نیز می‌تواند به اطرافیان ضررهای جدی بزند وو به‌خصوص برای کودکان بسیار خطرناک باشد.

 

از اشعه آفتاب دور بمانید

درست است که نور آفتاب برای ما مفید و ضروری است و بخشی از ویتامین‌های بدن‌مان را هم تامین می‌کند. اما مقدار زیاد آفتاب و در معرض اشعه یو وی بودن می‌تواند سبب سرطان پوست و مشکلات دیگر باشد. اگر اهل برنزه کردن در آفتاب هستید یا مدام بدن‌تان در معرض تابش آفتاب است، باید بدانید خطرات زیادی را به‌جان خریده‌اید. سرطان پوست در حال اشاعه است. تا جایی که برخی کشورها مثل هلند ضدآفتاب‌های رایگان را در خیابان گذاشته‌اند تا بتوانند از مردم مراقبت کنند. در طول تمام فصل‌های سال، ضدآفتاب را فراموش نکنید. از آفتاب گرفتن به‌خصوص سوزاندان نواحی بدن که پوست نازکی دارند بپرهیزید و در برابر هر تغییری در پوست، خال‌ها و شکل‌های غیرطبیعی، حساس باشید.

دست‌هایتان را بشویید

شاید خیلی عجیب باشد اما همین راهکار ساده از شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها مراقبت خواهد کرد. قبل از غذا خوردن، حتما دست خود را بشویید یا حداقل آن‌را ضدعفونی کنید. به حیوانات به‌خصوص در خیابان دست نزنید. در فصل گسترش آنفولانزای پرندگان، برای آنها غذا نریزید و به کودکان نیز آموزش دهید که به چه چیزهایی نزدیک شوند واز چه چیزهایی دور بمانند. تا جای ممکن در اماکن شلوغ ماسک بزنید و مراقب سلامتی خود باشید.

 

با سالم باش، سالم باشید

رعایت این نکات ساده می‌تواند مرز بین بسیاری از بیماری‌ها و سلامت ما را تعیین کند. با توجه به این نکات می‌توانید بدنی سالم‌تر داشته باشید و از خود بیشتر و بهتر مراقبت کنید. اگر احساس بیماری می‌کنید با سالم باش دسترسی فوری به پزشکان و دریافت نوبت آنها را دارید. پیش از آنکه بیماری‌تان خاد شود، با پزشکانی عالی در گفتگو و درمان خود را آغاز کنید.

 

منبع :
به این مقاله امتیاز دهید
میخواهم بدانم که ...از مطلب شما بسیار لذت بردم اما ...مفید بود ولی ...ای کاش ...
not found
در حال حاضر دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است

برای اینکار ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید