در رژیم لاغری باید حواس‌تان به همه چیز باشد. به‌خصوص نان‌هایی که می‌توانید برای رژیم لاغری‌تان سراغ‌شان بروید. چراکه نان بخشی مهم در لاغری شماست و می‌تواند نقش مهمی در بالا نگه داشتن متابولیسم و حل مشکلات بدنی‌تان داشته باشد. اگر در رژیم هستید و می‌خواهید بدانید که چه نان‌هایی برای رژیم شما خوب هستند، این مطلب از وبلاگ سالم باش را از دست ندهید.

در رژیم نان بخوریم یا نه؟

حذف کربوهیدرات جز در چند رژیم غذایی محدود، در بیشتر رژیم‌های متعادل لاغری توصیه نشده است. درواقع بدن ما برای تکمیل علکرد و بالا بردن کارایی‌هایش به کربوهیدرات نیاز دارد که بخشی مهم از آن، از طریق نان تامین می‌شود. در مجموع پزشکان توصیه می‌کنند که با خوردن نان سبوس‌دار و جایگزین کردن آن با دیگر نان‌ها، به سلامت بدن‌مان کمک کنیم. چراکه نان سفید عوارض جدی برای بدن‌مان دارد و نمی‌توان از آن به‌عنوان یک منبع غنی در غذا استفاده کرد. حالا چه نان‌هایی را جایگزین نان سفید کنیم؟ در ادامه برای‌تان در این باره گفته‌ایم.

نان سنگک

یکی از بهترین نان‌ها برای لاغری سنگک است. این نان از آرد سبوس‌دار تهیه شده و می‌توان با مقدار مصرف کنترل‌شده از آن در رژیم‌های لاغری بهره برد. سنگک از قدیمی‌ترین نان‌های ایرانی است و از زمان‌های گذشته مردم آن‌را می‌پختند. نان سنگک حتی در سفره عقد هم جای دارد و نشانی از برکت و فراوانی است.

نان جو

اگر برای لاغری یک نان عالی می‌خواهید، نان جون از بهترین‌هاست. این نان گلوتن کمی دارد و  برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند نیز مناسب هستند. درواقع اگر شما مبتلا به سلیاک باشید و نتوانید آرد گندم و مشتقات آن‌را بخورید، نان جو از بهترین انتخاب‌هاست.
نان جو برای دستگاه گوارش نیز مناسب است و می‌توان با آن، از بروز انواع بیماری‌ها از جمله حمله قلبی جلوگیری کرد. نان جو در شکل‌های گوناگونی در بازار به‌فروش می‌رسد و تقریبا همه جا در دسترس است.

نان تست سبوس‌دار

یکی از بهترین نان‌ها برای رژیم لاغری، نان‌های بسته‌بندی شده سبوس‌داری هستند که می‌توان از آنها برای وعده‌های صبحانه، ناهار و شام استفاده کرد. نان سبوس‌دار طعم خوبی داری و کالری هر برش آن تقریبا 80 است. این نان شما را خیلی خوب سیر خواهد کرد و نیاز بدن‌تان به نان‌های دیگر از بین می‌رود.

نان تست غنی‌شده

برخی از نان‌های تست بازار علاوه سبوس، حاوی دانه‌های روغنی نیز هستند. آنها کنجد، تخم کتان، تخم آفتاب‌گردان و ... دارند و بسیار برای سلامتی موثراند. اگر به‌دنبال یک نان خوشمزه و انرژی‌بخش هستید، از این نان چشم‌پوشی نکنید.

نان سیس رایس

یکی از بهترین نان‌ها برای رژیم، سیس رایس است. یک محصول خوشمزه که در طعم‌های گوناگون به بازار عرضه شده و می‌توان از آن برای وعده‌های غذایی گوناگون استفاده کرد.هر سیس رایس تقریبا 30 کالری دارد و می‌توانید آن‌را با کره بادام‌زمینی، پنیر، غذاها و حتی خالی و به‌عنوان تنقلات نوش جان کنید.

نان چاودار

یکی از انواع نان که به تازگی نامش را زیاد می‌شنویم، نان چاودار است. این نان از غله‌ای به‌نام چاودار تهیه می‌شود که سال‌ها مردم آن‌را علوفه یا گیاه هرز می‌دانستند. حالا چاودار از پرطرفدارترین آردهاست و پزشکان معتقدند که این نان برای رژیم مناسب است. جالب است بدانید چاودار به سرما بسیار مقاوم است و می‌توان آن‌را در زمین‌های زراعی بزرگی کاشت.

گفتگو با دکتر رژیم

اگر از افزایش وزن و چاقی رنج می‌برید و می‌خواهید بدن‌تان را به سلامتی برسانید، باید در تغذیه خود تجدیدنظر کنید. پس لازم است که با یک متخصص تغذیه یا دکتر رژیم صحبت کنید و با برنامه‌ای اصولی پیش بروید. بی‌شک انتخاب نان مناسب در رژیم شما بسیار اهمیت دارد اما همه آن نیست و باید با برنامه‌ای درست، تمام اشتباهات تغذیه‌ای خود را جبران کنید.