سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی معمولا بیماری سختی نیست اما می‌تواند تا چند روز واقعا آزاردهنده باشد. ضمنا در اوج سرماخوردگی نمی‌توانید سرکار بروید، در کلاس‌های دانشگاه حاضر شوید یا برای سفر برنامه‌ریزی کنید. به‌همین دلیل مهم است که تا جای ممکن از سرماخوردگی دور بمانید و بتوانید به‌نوعی از بدن‌تان مراقبت کنید. در این مقاله از سالم باش می‌خواهیم بررسی کنیم که آیا راهی برای سرمانخوردن وجود دارد؟

بهداشت را رعایت کنید

در دوره همه‌گیری کرونا، بسیاری از ما با رایت بهداشت آشنا شدیم. از آنجا که سرماخوردگی نیز یک بیماری ویروسی است، باید همان اصول را برای سرمانخوردن رعایت کنید. قبل از خوردن غذا، دست‌هایتان را بشویید. اگر به محیط بسته و بدون تهویه مثل اتوبوس و مترو می‌روید، ماسک بزنید. همیشه دستمال‌های تمیز برای مواقع عطسه و سرفه داشته باشید و تا حد امکان دست به چشم و بینی خود نزنید.

به گردش هوا دقت کنید

با سرد شدن هوا بسیاری از محیط‌های کاری، تبدیل به فضای دربسته‌ای می‌شود که هیچ برودت هوایی ندارد. این فضاها از بهترین محیط‌ها برا انتشار انواع ویروس هستند. پس  حتی در هوای سرد هم جایی برای برودت هوا در نظر بگیرید. چراکه هوای تازه می‌تواند غلظت ویروس را کاهش دهد و نگذارد اگر کسی مریض است، آن بیماری به‌شما نیز برسد.

تغذیه مناسب داشته باشید

تقویت سیستم ایمنی از مهم‌ترین نکات در جلوگیری از سرماخوردگی است. پس باید در مصرف مواد غذایی دقت کنید و چیزهایی بخورید که به بدن‌تان انرژی و ویتامین‌های لازم را برساند. مثلا مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین‌ها، پروتئین و غذاهای سالم می‌تواند در بالا بردن سطح سلامتی‌تان نقش داشته باشد. از سوی دیگر بهتر است خوردن فست فود، کنسرو غذاهای آماده را به حداقل برسانید تا انرژی بدن‌تان به حداکثر برسد.

لباس گرم بپوشید

در هوای سرد نیاز به پوشیدن لباس‌های گرم و مناسب دارید. چراکه رطوبت و سرما بدن‌تان را ضعیف می‌کند و می‌تواند باعث شود مریض شوید. به‌یاد داشته باشید که بیشترین اتلاف گرمای بدن از سمت پاها و سر است. پس برای حفاظت بیشتر از بدن‌تان کفش مناسب و کلاه را فراموش نکنید.

دمنوش‌ها و مایعات را فراموش نکنید

برای داشتن بدنی سالم و پرانرژی باید بدن‌تان را پر آب نگه دارید. در هوای سرد این آب را می‌توان با دمنوش و مایعات گرم نیز تامین کرد. در بین دمنوش‌ها، بابونه، پونه و دمنوش عناب از بهترین‌ها هستند و می‌توانند بدن‌تان را سالم و پرانرژی نگه دارند. با کمک دمنوش‌ها سالم و پرانرژی بمانید.

خواب کافی داشته باشید

کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی بدن‌تان را به‌شدت کاهش دهد. از سوی دیگر خستگی، از عوامل بیماری‌زا است. پس با خواب کافی می‌توانید بدن‌تان را سالم‌تر نگه دارید.
ورزش کنید
اگرچه فصل سرما برخی از ورزش‌ها دشوار می‌شود اما می‌توانید در خانه ورزش کنید، استخر آب‌گرم بروید یا در روزهایی که هوا بهتر است به پیاده‌روی بروید. درواقع باید تلاش کنید تا جای ممکن بدن‌تان را با ورزش کردن، سالم و سرحال نگه دارید.

روزهای آلوده خانه بمانید

یکی از بدترین اتفاق‌ها در فصل سرما وارونگی هوا است. شرایطی که در روزهای سرد و بدون بارش، هوای آلوده، شهرهای بزرگ را احاطه می‌کند. در نتیجه این اتفاق، هوا برای بیشتر مردم آزاردهنده و حتی خطرناک می‌شود. با توجه به این نکته، در روزهای آلوده تا جای ممکن در خانه بمانید وتلاش کنید زیاد فعالیت نکنید.

سیگار و دخانیات مصرف نکنید

یکی از مهم‌ترین ترفندها برای محافظت از بدن‌تان در برابر سرماخوردگی و دیگر بیماری‌ها، کنار گذاشتن سیگار و قلیان است. چراکه دخانیات ریه‌هایتان را ضعیف می‌کند و می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری را متوجه‌تان کند. پس برای محافظت از بدن‌تان تا جای ممکن از مصرف سیگار و از در معرض قرار گرفتن دخانیات، دوری کنید.

ویزیت آنلاین پزشک با سالم باش

با تمام این ترفندها ممکن است باز هم ویروس سرماخوردگی راهی برای ورود به بدن‌تان پیدا کند. اگر بیمار شدید، حتما در همان ساعات اولیه با یک پزشک گفتگو کنید و یا با کمک سایت سالم باش، از ویزیت آنلاین پزشک بهره‌مند گردید. در سالم باش با مجموعه‌ای بزرگ از پزشکان خبره، برای حل مشکلات و بیماری‌های شما کنارتان خواهیم بود.