سالم باش
۱۴۰۳ خرداد ۱۱, جمعه

5

0

آیا چاقی خطرناک است؟

آمارها نشان می‌دهد، بسیاری از ما چاق شده‌ایم. فعالیت کمتر، استرس بیشتر و غذاهای فراوری شده، ما را به سمت اضافه وزن سوق داده‌اند. چاقی روی ابعاد مختلفی از زندگی ما اثر دارد و می‌تواند بسیار مخرب باشد. اما چرا چاقی خطرناک است و چگونه می‌توانیم راهی برای حل این مشکل پیدا کنیم؟ در این مقاله از سالم باش به بررسی این معظل و راه‌های رهایی از آن پرداخته‌ایم.

مقدمه

چرا چاق می‌شویم؟

قبل از آنکه بخواهیم با چیزی مقابله کنیم باید آن‌را بشناسیم. پس قبل از هر چیزی بیایید ببینیم چاقی چیست؟ به زبان ساده وقتی چربی بدن بیش از مقدار مجاز شود، چاقی اتفاق می‌افتد. برای سنجش میزان چربی شاخصی به‌نام BMI را بررسی می‌کنند و آن‌را اندازه می‌گیرند. هر زمان که این عدد مقداری بالاتر از 30 را نشان دهد، یعنی شما چاق شده‌اید. چاقی درواقع یک واکنش تکاملی در بدن ماست. بدن ما دوست دارد برای روز مبادا انرژی ذخیره کند. در نتیجه وقتی مقدار کالری که دریافت کرده‌اید را نمی‌سوزانید، بدن آن‌را به‌صورت چربی پیش خودش نگه می‌دارد.
علاوه بر این، برخی از محققان معتقدند که برخی افراد ژن‌های کهنی را دارند که می‌توانند انرژی بیشتری را از مواد غذایی ذخیره کنند. درواقع برخی بدن‌ها، بیشتر مستعد چاقی هستند و ممکن است نشانه‌های آن‌را تا قبل از 10 سالگی بروز دهند.

 

خطرات چاقی چیست؟

با انباشت چربی و ادامه این فرآیند، خطرات گوناگونی گریبان‌تان را می‌گیرد. از مشکل در حرکت، اختلال در خواب و بروز بیماری‌های زمینه‌ای گرفته تا مشکلات در کارهای روزمره، می‌تواند با چاقی به‌شکل فزاینده‌ای رشد کند. بسیاری از خانم‌های چاق شانس بارداری در سن مناسب را از دست می‌دهند و زایمان آنها نیز با مشکلات زیادی روبرو خواهد بود. از سوی دیگر، تجمع چربی در بافت میان شکمی، که به آن چربی احشایی می‌گوییم، می‌تواند زمینه‌ای برای بروز مشکلات مهم مثل کبد چرب مشکلات قلبی، مشکلات کلیه، روده و... باشد.
چاقی آسیب‌های جدی به روان آدمی می‌زند. چرا که جامعه با پندارهایی درباره افراد قضاوت می‌کند. مد، زیبایی و بسیاری از بخش‌های عمومی جامعه، چاقی را نمی‌پذیرند و در نتیجه توانایی‌های دیگر فرد را هم نمی‌بینند.
در نهایت اینکه چاقی برای دولت‌ها نیز هزینه بالایی دارد. چرا که چاقی نمی‌گذارد از تمام توان خود در کار و تحصیل استفاده کنید. احتمالا بیشتر بیمار می‌شوید و دارو می‌خواهید. تخت‌های بیمارستان بیشتری توسط افراد چاق اشغال می‌شود و آنها هزینه‌ی بیشتری را بر جامعه تحمیل خواهند کرد.

 

چگونه بر چاقی پیروز شویم؟

اگر بخواهید دیگر چاق نباشید باید علیه خودتان و اشتباهایی که در غذا خوردن و سبک زندگی دارید، قیام کنید. درواقع باید آن بعدی از وجودتان که به‌دنبال سلامتی است را پیدا کرده و با آن همراه شوید.
برای این کار رژیم‌های لاغری گوناگونی را می‌توانید پیدا کنید اما نباید به هر تبلیغی دل ببندید یا بدون مشورت با متخصص یا مشاور تغذیه، برای لاغری اقدام کنید.

 

چرا از متخصص تغذیه کمک بگیریم؟

وقتی می‌خواهید از شر چاقی خلاص شوید، انواعی از رژیم‌ها و دستورالعمل‌ها را خواهید دید. رژیم آب، سیب‌زمینی، رژیم میوه‌ها، رژیم کانادایی، رژیم سوپ و انواع دیگری از رژیم‌ها که از دور خیلی قشنگ هستند و قول می‌دهند در زمان کوتاهی شما را لاغر کنند.
اما همه این‌ها تبلیغات است. شما برای آن‌که لاغر شوید باید ترکیب بدن‌تان را درست کنید. درواقع باید موازنه بین چربی و عضله بدن‌تان درست باشد. پس اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید با یک متخصص مشورت کنید.
فردی که کاردان باشد و بتواند با ابزارها و دانشی که دارد میزان بافت چربی، بافت بین احشایی، آب و عضله شما را تعیین کند. پس از آن با توجه به هدف‌گذاری، برای‌تان رژیمی را در نظر می‌گیرد. این رژیم به‌صورت اصولی لاغرتان می‌کند و شما با از دست دادن چربی، می‌توانید عضلات بیشتری بسازید. درحالی که رژیم‌های اشتباه، به‌جای چربی‌سوزی، بدن‌تان را از عضله خالی می‌کنند و در نهایت ممکن است آسیب‌های جدی و حتی غیرقابل تصوری را متحمل شوید.

 

داروی لاغری آری یا نه؟

اگر بخواهید خودتان برای خود دارو تجویز کنید یا به تبلیغات افراد، شبکه‌های تلویزیونی یا عطاری‌ها و... اعتماد کنید، بی‌شک دارویی که به‌دست می‌آورید، پر از خطر و آسیب است. برخی از داروهای لاغری غیرمجاز، حاوی مواد مخدر هستند. آنها درابتدا برای بدن‌تان کاهش وزن را پدید می‌آورند اما پس از آن می‌بینید که مشکلات بسیاری سر راه‌تان است.
اما اگر به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید با توجه به وضعیت بدنی  شما و نیازهایی که دارید، ممکن است برای‌تان داروهایی را تجویز کند. از ملین‌ها و پروبوتیک‌ها گرفته تا ویتامین‌ها و قرص آهن که کمبودهای اصلی بدن‌تان را مرتفع می‌کنند. درواقع متخصص رژیم درمانی به شما کمک می‌کند بدن‌تان را به‌خوبی بشناسید و نیازهای آن‌را رفع کنید. با این کار چربی‌های‌ بدن‌تان را از دست می‌دهید و به‌جای آن سلامتی به‌دست می‌آورید.

 

از کجا شروع کنیم؟

اگر می‌خواهید لاغر شوید، همین حالا از یک متخصص تغذیه یا مشاور تغذیه وقت بگیرید و زمان‌تان را با گشت و گذار در اینترنت یا بین رژیم‌های عجیب و غریب، هدر ندهید. با توجه به یک برنامه غذایی سالم و متعادل، به بدن‌تان کمک کنید تا از بار اضافه وزن بیرون بیاید. آنگاه بی‌شک سالم‌تر و شاداب‌تر خواهید بود و می‌توانید بهتر زندگی کنید. اگر زمان کافی ندارید یا نمیدانید پیش کدام پزشک متخصص بروید، هم‌اکنون در سایت سالم باش از میان پزشکان و متخصصان تغذیه، با بهترین‌ها گفتگو کنید و رژیم خود را بگیرید.

منبع : سالم باش
به این مقاله امتیاز دهید
میخواهم بدانم که ...از مطلب شما بسیار لذت بردم اما ...مفید بود ولی ...ای کاش ...
not found
در حال حاضر دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است

برای اینکار ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید