چگونه مراقب ناخن‌ها باشیم؟

ناخن‌ها از مهم‌ترین قسمت‌های بدن‌تان هستند. حفظ سلامت آنها می‌تواند سلامت عمومی بدن‌تان را بالا نگه دارد. از سوی دیگر با توجه به ناخن‌هایتان می‌توانید بفهمید که وضع سلامتی‌تان در دیگر بخش‌های بدن چطور است. در این مقاله از سالم باش به بررسی نکات مهمی پرداخته‌ایم که با توجه به آنها بیشتر می‌توانید مراقب ناخن‌های خود باشید.

1- تغذیه مناسب داشته باشید

خوراک شما نقش مهمی در سلامت بدن و البته ناخن‌های‌تان دارد. با خوردن نمک یا چربی زیاد، به تمام بدن‌تان آسیب می‌زنید. از سوی دیگر اگر به‌میزان کافی میوه و سبزی بخورید، ناخن‌های‌تان قوی‌تر و سالم‌تر خواهند ماند. اگر فکر می‌کنید ناخن‌های شما مشکل پیدا کرده‌اند و بیماری زمینه‌ای هم ندارید، پس بهتر است با مشورت متخصص تغذیه، فکری به‌حال مواد غذایی که به بدن‌تان می‌رسانید باشید.

2- ویتامین B دریافت کنید

ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن ما دارند. به‌خصوص ویتامین‌های گروه B که برای تولید گلوبول قرمز و جذب آهن به آن نیاز داریم. گوشت قرمز، گوشت ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات از منابع غنی ویتامین  B هستند. با مصرف مقدار مناسب از این مواد غذایی، بدن سالم‌تری خواهید داشت.

3- آهن بدن‌تان کم نشود

وجود آهن برای حفظ سلامت بدن‌تان ضروری است. گوشت گاو، سبزیجات تیره و بادام‌زمینی لز بهترین منابع تامین آهن هستند. فقز آهن اثرات بسیار بدی بر روی بدن‌تان خواهد داشت و می‌تواند نشانه‌‌های بروز بیماری‌های جدی‌تر را هم پدید آورد. با کمک آهن، به بدن و ناخن‌های خود سلامتی ببخشید.

4- از پروتئین غافل نباشید

ناخن ما از کراتین‌های مرده ساخته شده است و مصرف پروتئین می‌تواند در جذب کراتین نیز موثر باشد. برای دریافت پروتئین باید گوشت، لبنیات و موادی که حاوی پروتئین هستند را دریافت کنید.

5- ویتامین C بخورید

ویتامین سی از دیگر مواد ضروری برای سلامت بدن و حفظ ناخن‌های شماست. این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارد و از سوی دیگر می‌توان از آن برای استحکام ناخن‌ها نیز کمک گرفت. ویتامین سی در میوه‌ها و سبزیجات به‌وفور یافت می‌شود. با کمک ویتامین سی بدنی مقاوم و سالم خواهید داشت.

6- آب بنوشید

مصرف آب کافی نه‌تنها به سلامتی بدن‌تان کمک می‌کند بلکه یک راه عالی برای حفظ سلامتی ناخن‌هاست. اگر به‌میزان کافی آب بنوشید و بدن‌تان را پرآب نگه دارید، می‌توانید سالم‌تر باشید. یک بدن بدون آب با مشکلات متعدد از جمله ناخن‌‌های ضعیف مواجه خواهد شد.

7- دستکش بپوشید

استفاده از دستکش می‌تواند به سلامت پوست و ناخن شما کمک کند. چراکه استفاده زیاد از آب و شوینده‌ها، به استحکام ناخن‌ها آسیب خواهد زد. اما با کمک دستکش می‌توانید بهتر مراقب پوست دست و ناخن‌های خود باشید.

8- ناخن را کوتاه نگه دارید

ناخن‌های بلند مستعد شکستن و مشکلات دیگری هستند. پس اگر می‌خواهید ناخن‌های سالمی داشته باشید، تا جای ممکن ناخن را کوتاه نگه دارید. ناخن‌های کوتاه سالم‌تر می‌مانند.

9- از رطوبت زیاد دور بمانید

رطوبت می‌تواند به ناخن آسیب‌های جدی بزند. پس اگر می‌خواهید بدن‌تان سالم بماند، سعی کنید رطوبت محیط را کنتر کنترل کنید. اگر کارتان به شکلی است که مدام با آب سر و کار دارید، حتما دستکش مناسب بپوشید. ناخن‌ها را در مجاورت هوای خشک قرار دهید. رطوبت زیاد ناخن را نرم می‌کند و به آن آسیب‌های بدی خواهد زد.

10- از مرطوب کننده و لوسیون‌های مناسب استفاده کنید

برای حفظ سلامتی ناخن‌ها مواد مختلفی در داروخانه‌ها فروخته می‌شود. شما می‌توانید با توصیه پزشک خود از این مواد برای بهبود وضعیت ناخن‌هایتان کمک بگیرید.

11- به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید

اگر روی ناخن‌تان متوجه مشکلی شده‌اید که تغییر نمی‌کند و حتی بدتر می‌شود، باید حتما به یک پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. برخی از علائم روی ناخن درواقع خبر از بیماری دیگری می‌دهد که در اینجا به برخی از آنها اشاره کردیم:
- ناخن پوسته‌پوسته شده
اگر روی ناخن دست یا پای خود علائم پوسته پوسته شدن می‌بینید، این ظاهر می‌تواند نشانه‌ای از وقوع و شروع بیماری صدفک یا پسوریازیس باشد. یک بیماری خودایمنی که اگر مراقبش باشید و به توصیه‌های پزشک خود عمل کنید، تا حد زیادی قابل کنترل است.
-ناخن زرد
اگر ناخن‌های شما تغییر رنگ داده‌اند و زرد شده‌اند، این می‌تواند نشانه‌ای از قارچ، کم‌کاری تیروئید و حتی دیابت باشد. با دیدن این علائم حتما به پزشک مراجعه کنید و پیگیر بیماری خود باشید.
-خطوط سیاه روی ناخن
اگر روی ناخن خود خطوط سیاه رنگ را می‌بینید باید حتما به پزشک مراجعه کنید. یان خطوط می‌توانند نشانه‌ای از بیماری‌های قلبی و یا حتی سرطان باشند.
-ناخن‌هایی که مدام می‌شکنند
اگر ناخن شما خیلی سریع شکسته می‌شود، یعنی بدن‌تان با کمبود ویتامین‌ها از جمله ویتامین A و C مواجه شده است. همچنین این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات در تیروئید هم باشد.

در این مقاله از سالم باش به بررسی نکات مهم برای مراقبت از ناخن‌ها پرداختیم. شما کدام‎یک از این نکات را رعایت کرده‌اید و از آن نتیجه گرفته‌اید؟ فکر می‌کنید با چه کارهای دیگری می‌توان به سلامت ناخن‌ها کمک کرد؟ خوشحال می‌شویم در بخش نظرات، در این باره برای ما بگویید.