سالم باش
۱۴۰۲ اسفند ۱۲, شنبه

0

مواد غذایی خوب برای حافظه

غذاهای خوب برای حافظه بخشی مهم از تغذیه روزانه ما هستند باید این غذاها را در برنامه روزانه خود جای بدهید

مقدمه

اطلاع درباره مواد غذایی خوب برای حافظه از جمله دانش‌هایی است که همه ما به آن نیاز داریم. فرقی نمی‌کند چند سال داریم، کجا زندگی می‌کنیم یا چقدر حافظه قوی یا ضعیفی داریم. توجه به تغذیه مناسب همیشه می‌تواند برای داشتن زندگی بهتر کمک‌مان کند. در اینجا بیشتر برای‌تان درباره مواد غذایی خوبی گفته‌ایم که می‌توانند نقشی موثر در بهبود حافظه شما داشته باشند.

 

انواع کلم و چغندر

همیشه خوردن سبزیجات و فیبرها به سلامت بدن شما کمک می‌کند. هرچه‌قدر غذاهای مفید بیشتری از این گروه را انتخاب کنید سالم‌ترید و زندگی بهتری خواهید داشت. حالا اگر برای حافظه قوی هم به‌دنبال فورمولی هستید، کلم بروکلی، کلم‌های دیگر و چغندر برای شما عالی خواهند بود. انواع کلم‌ها حاوی عنصری به نام فیتونوترینت هستند. این ماده از سلول‌های مغز شما در برابر استرس اکسیداتیو مراقبت می‌کند. ضمنا وجود ویتامین کا نیز در بهبود حافظه نقش دارد. چغندر نیز نیترات و آنتی‌اکسیدان‌های قوی دارد که برای بدن‌تان عالی هستند. پس اگر بدنی سالم می‌خواهید، حتما این دو ماده غذایی را درنظر داشته باشید.

 

توت بخورید

انواع توت‌ها برای سلامت مغز شما عالی هستند. توت ویتامین کا دارد و استرس بدن‌تان را هم کاهش می‌دهد. با مصرف توت می‌توانید حافظه قوی و بدنی پرتوان داشته باشید.

 

قهوه، تلخ اما پرفایده

قهوه یکی از نوشیدنی‌های معروف و پرطرفدار در دنیاست. خیلی از مردم روزشان را با قهوه آغاز می‌کنند و خیلی‌ها برای تمرکز و کار به قهوه نیاز دارند. اما قهوه یک کارایی دیگر هم دارد که آن جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل است. قهوه اگر مداوم و به‌اندازه مصرف شود برای بدن عالی است و می‌توان از آن به‌عنوان یک ماده مفید برای بالا بردن حافظه کمک گرفت.

 

شکلات تلخ، به تلخی بالای 70 درصد

شکلات از مواد غذایی خوب برای مغز و دیگر اعضای بدن است. با شکلات تلخی که ضریب آن بالای 70 درصد باشد، می‌توانید به سلامت مغز خود کمک کرده و کارایی آن‌را بهبود بدهید. شکلات تلخ را در کنار تمام ویژگی‌های خوبش به اندازه مصرف کنید تا تاثیر شگرف آن‌را بر کارایی ذهن خود ببینید.

 

تخم‌مرغ، با زرده

یکی از مواد غذایی خیلی مفید برای مغز شما تخم‌مرغ است. البته اگر آن‌را با زرده بخورید. چراکه زرده تخم مرغ ماده‌ای مفید برای جلوگیری از کوچک شدن مغز دارد و می‌تواند به سلامت آن کمک کند. پس تخم مرغ را سه بار در هفته و با زرده آن میل کنید تا کبدتان آسیب نبیند و مغزتان نیز انرژی کامل و درست را دریافت کند.

 

ماهی، دوست مغز شما

ماهی و روغن‌های ماهی سرشار از امگا سه هستند. به‌همین دلیل می‌توانند به چربی مغز شما کمک کرده و آن‌را تقویت کنند. امگا سه ویژگی‌های خوب دیگری هم دارد. مثلا اینکه باعث رشد سلول‌های مغزی می‌شود، ضریب هوشی را در نوزادان بالا می‌برد و از پوکی استخوان هم جلوگیری خواهد کرد. ماهی را حداقل یک بار در هفته، به‌برنامه غذایی خود اضافه کنید تا بدنی سالم و پراز انرژی داشته باشید.

 

چای سبز، نوشیدنی پرفایده

نوشیدنی‌های گرم به‌خصوص در فصل‌های سرد و موقع خستگی، بسیار دلچسبند. حالا اگر این نوشیدنی را از بین گیاهان خوب انتخاب کنید، می‌تواند به بهبود اعضای بدن‌تان کمک کند. چای سبز یکی از همین نوشیدنی‌هاست چای سبز آنتی اکسیدان بالا دارد و می‌تواند برای سلامتی‌تان بسیار عالی باشد.

 

روغن زیتون، شگفتی طبیعت

انتخاب روغنی که می‌خورید خیلی مهم است. چراکه روغن‌های بد خیلی زود اثرات خود را نشان دادهند و می‌توانند برای مغزتان مشکلات بسیاری را ایجاد کنند. اما با انتخاب روغن زیتون می‌توانید به سلامت مغز خود کمک کنید و ضمنا نگذارید که بدن‌تان با مشکلات بسیاری مواجه شود.

 

سخن آخر

در این مقاله از سالم باش به بررسی چند ماده غذایی پرداختیم که برای بهبود حافظه موثر هستند. در کنار تغذیه مناسب باید به خواب کافی، نداشتن استرس و سبک زندگی سالم می‌تواند به داشتن حافظه خوب در آینده کمک کند. اگر برای بهبود حافظه خود نیاز به کمک دکتر و مشاور دارید می‌توانید از پزشکان سالم باش کمک بگیرید و سریع و بدون از دسنت دادن وقت مشکل خود را حل کنید.

 

 

منبع : سالم باش
به این مقاله امتیاز دهید
میخواهم بدانم که ...از مطلب شما بسیار لذت بردم اما ...مفید بود ولی ...ای کاش ...
not found
در حال حاضر دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است

برای اینکار ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید