مراقبت از دندان

دندان، عضوی مهم و اثرگذار در زندگی همه ماست. بخشی از بدن‌مان که اگر عفونت کند یا دچار مشکل شود، علاوه بر درد زیاد، مستلزم هزینه‌های بالا نیز خواهد شد. از آنجا که دندان‌ها آسیب‌پذیری بالایی دارند، لازم است نکات مهم برای مراقبت از آنها را بدانیم و به آنها پایبند باشیم. در این مقاله از سالم باش به بررسی نکاتی پرداخته‌ایم که با توجه به آنها می‌توانیم بهتر از دندان‌هایمان مراقبت کنیم.

1- روش درست مسواک زدن را بیاموزیم

شاید هر شب مسواک بزنید اما اگر با روش اشتباهی این کار را انجام دهید، نه‌تنها به دندان‌هایتان کمکی نکرده‌اید بلکه ممکن است به دیگر قسمت‌ها از جمله لثه، آسیب بزنید. برای مسواک زدن باید مسواک را به نرمی روی دندان بکشید و تلاش کنید تمام قسمت‌های رویی و پشتی دندان تمیز شود. همچنین با کمک مسواک دندان‌های انتهایی را نیز باید به خوبی تمیز کنید.

2- نخ دندان را فراموش نکنید

هر دندان 6 وجه دارد. یک وجه آن در لثه است و باید با مراقبت از لثه و ریشه، از آن محافظت کنید. سه وجه دیگر که شامل، رو، جلو و پشت دندان است با مسواک تمیز می‌شود. اما هر دندان دو وجه پهلویی هم دارد. جایی که مواد غذایی در آن گرفتار شده و خیلی سریع فرآیند پوساندن دندان شما را آغاز می‌کنند. برای تمیز کردن این نواحی از نخ دندان استفاده کنید و اجازه ندهید غذاها برای مدت طولانی در بین دندان‌هایتان باقی بمانند. چرا که گاهی حتی یک ساعت هم زمان کافی برای آغاز پوسیدگی است.

3- مواد غذایی مناسب استفاده کنید

نوشیدنی‌های قندی، نان، کوکی، شکلات و... PH دهان را تغییر می‌دهند و باعث خرابی دندان‌تان خواهند شد. پس لازم است در مصرف مواد غذایی نیز دقت کنید و خوراکی‌های آسیب‌زا کمتری را بخورید. اگر اهل تنقلات هستید، به‌جای شکلات و پاستیل، از هویج و سیب استفاده کنید. این مواد ترشح بزاق دهان‌ها را نیز افزایش می‌دهند و در نتیجه از دندان‌تان بهتر مراقبت می‌شود.

4- آدامس بدون قند بجوید

خوب است که بعد از ناهار به‌خصوص در محل کار که احتمالا زدن مسواک دشوار می‌شود، از آدامس بدون قند استفاده کنید. این آدامس‌ها مواد غذایی باقی‌مانده را از بین دندان‌هایتان خارج می‌کنند و به سلامت دندان کمک خواهند کرد. اگر نمی‌دانید چه آدامسی برای شما مناسب است می‌توانید با یک دندان پزشک مشورت کنید.

5- تعویض به‌موقع مسواک

دندانپزشک‌ها معمولا پیشنهاد می‌کنند هر سه ماه مسواک خود را تعویض کنید. علاوه بر این اگر بیماری ویروسی گرفتید یا مشکلات دهان و دندان نیز پیدا کردید، پس از بهبود حتما مسواک خود را عوض کنید. پیشنهاد می‌شود مسواک‌تان را در سرویس بهداشتی‌های کوچک که درب مجزای داخلی ندارند نگذارید. چرا که باکتری و ویروس‌های مدفوع می‌توانند تا 2 متر حرکت کنند و روی مسواک شما بنشینند. از سوی دیگر سرویس بهداشتی ممکن است حشراتی نیز داشته باشد که در تاریکی از روی همه چیز از جمله مسواک شما عبور کنند.

6- از دهان‌شویه یا آب‌نمک استفاده کنید

پس از مشورت با یک دندان‌پزشک دهان‌شویه مناسب خود را انتخاب کرده و هر شب از آن استفاده کنید. اگر به دهان‌شویه آلرژی دارید یا از طعم آن خوش‌تان نمی‌آید، می‌توانید هر شب از آب‌نمک رقیق استفاده کنید. نمک، فضای داخل دهان‌تان را ضدعفونی می‌کند و نمی‌گذارد فرآیند تخریب دندان‌ها سرعت بگیرد.

7- آب فراوان بنوشید

برای حقفاظت از بدن‌تان و مراقبت از ارگان‌های حیاتی، آب بنوشید. آب بهترین نوشیدنی است و اگر مراقب میزان مصرف آن باشید می‌توانید از علاوه بر دندان، از پوست و دیگر قسمت‌های بدن خود نیز مراقبت کنید.

8- از دخانیات استفاده نکنید

مصرف سیگار و دیگر دخانیات اثر منفی مستقیمی روی دندان شما دارد. برای کمک به حفاظت از دندان و رنگ مینای آنها، سیگار نکشید.

9- به دندان‌پزشک مراجعه کنید

اگر می‌خواهید دندان‌های سالمی داشته باشید باید هر 6 ماه یک بار به دندان‌پزشک مراجعه کنید. چرا که برخی از پوسیدگی‌ها تنها توسط دندان‌پزشک یا در عکس OPG قابل تشخیص هستند. پس باید توسط دندان‌پزشک معاینه شوید تا بتوان قبل از حاد شدن مشکل، بیماری‌های شما را تشخیص داد.

در این مقاله از سایت سالم باش به بررسی نکاتی پرداختیم که با توجه به آن می‌توانید بهتر مراقب دندان‌هایتان باشید. شما چه ایده‌های دیگری برای محافظت از دندان‌های خود دارید؟ خوشحال می‌شویم در بخش نظرات برای ما در این باره بگویید.