سالم باشیم

سلامت مو

خانه/سلامت مو

9 غذاي برتر براي داشتن موي سالم

5 سه شنبه 12 آبان 1394
موهاي شما به طور طبيعي، ماهانه رشدي به اندازه 6 تا 12 ميلي متر دارند و مواد لازم براي رشد و داشتن ساختار طبيعي و سالم را از مواد غذايي كه مي خوريد به دست مي آورند، نه از شامپوها و نرم كننده ها و محصولات تجاري ديگر.

موهاي شما به طور طبيعي، ماهانه رشدي به اندازه 6 تا 12 ميلي متر دارند و مواد لازم براي رشد و داشتن ساختار طبيعي و سالم را از مواد غذايي كه مي خوريد به دست مي آورند، نه از شامپوها و نرم كننده ها و محصولات تجاري ديگر.

براي داشتن موهاي سالم و زيبا بهتر است 9 غذاي زير را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد:

گوشت ماهي

حاوي مقادير زيادي امگا3، ويتامين ب12 و آهن است. هر سه اين مواد از مواد اصلي لازم براي تغذيه پيازچه موها هستند.

سبزيجات با رنگ سبز تيره

سبزيجاتي مانند اسفناج و كلم بروكلي منابع بسيار خوب ويتامين آ و ث هستند. بدن ما براي ساختن "سبوم" از اين ويتامين ها استفاده مي كند. سبوم در واقع يك نرم كننده طبيعي است. سلول هاي پيازچه مو از جمله سلول هايي هستند كه سبوم توليد مي كنند و باعث نرمي موها مي شوند.

حبوبات

حبوباتي مانند لوبيا و عدس با داشتن پروتئين، آهن، روي و بيوتين باعث رشد بهتر موها مي شوند. كمبود ويتامين بيوتين منجر به شكنندگي موها مي شود.

آجيل

يكي از بهترين منابع سلنيوم است. سلنيوم يكي از مواد معدني لازم براي سلامت پوست و موي سر است. گردو داراي امگا3 و اسيد آلفا لينولئيك است كه به نرمي مو كمك مي كنند. بادام، گردو و پسته منابع غني روي هستند. كمبود روي منجر به ريزش غيرطبيعي موها مي شود.

گوشت پرندگان

كمبود پروتئين منجر به شكنندگي موها مي شود و در موارد كمبود پروتئين شديد، موها رنگ طبيعي خود را از دست مي دهند. گوشت پرندگان يك منبع غني از پروتئين است.

تخم مرغ

بدون شك يكي از بهترين منابع پروتئين است. تخم مرغ همچنين داراي بيوتين و ويتامين ب12 است كه براي سلامت پوست و مو لازمند.

سبزيجات خام

براي دريافت ويتامين ب، آهن و روي مورد نياز، از سبزيجات تازه استفاده كنيد.

لبنيات كم چرب

لبنيات كم چرب مانند شير، ماست، كشك و پنير منابع خوب كلسيم هستند كه براي رشد مو لازم است. آن ها همچنين غني از پروتئين كازئين هستند.

هويج

منبع غني ويتامين آ است كه به سلامت پوست و مو كمك فراواني مي كند.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب فرهنگ زيبايي و درماني پوست و مو/ مهدي ضيايي/ ناشر: عصر جوان/ ص117