سالم باشیم

فشار خون

خانه/فشار خون

کاهش فشار خون با زردآلو

5 چهار شنبه 6 خرداد 1394
پتاسیم باعث دفع آب و سدیم از بدن می شود که افزایش دریافت آن از بیماری فشار خون بالا جلوگیری می کند. زردآلو، موز و پرتغال از جمله مواد غذایی حاوی پتاسیم می باشند.

پتاسیم باعث دفع آب و سدیم از بدن، کاهش مقاومت محیطی و ... می شود که مطالعات نشان داده اند که افزایش دریافت آن از بیماری فشار خون بالا جلوگیری می کند.
دریافت پتاسیم با مرگ و میرهای ناگهانی در ارتباط است. با افزایش دریافت پتاسیم، کاهش 40 درصدی در مرگ های ناشی از حملات ناگهانی مشاهده شده است.
مصرف بیش از حد نمک هنگامی که با کمبود پتاسیم همراه باشد، عامل خطر بیشتر است. برای پیش گیری یا کنترل فشار خون بالا باید نسبت سدیم به پتاسیم به صورت طبیعی حفظ شود. مواد غذایی سرشار از پتاسیم که سدیم کمی دارد برای حفظ این تعادل مناسب هستند. موز، سیب زمینی، سبزی های رنگارنگ، پرتغال، زردآلو و ... از این قبیل مواد غذایی اند.

موز یکی از میوه های پر فایده و قابل توجه برای سلامتی انسان است . موز سرشار از پتاسیم و منیزیم و ویتامین C می باشد . گذشته از کالری بالای موز، می توان آن را به صورت یک ماده ی بسیار مغذی استفاده کرد .
پتاسیم سبب تنظیم ph خون شده و از افزایش حالت اسیدی جلوگیری می کند .همچنین موجب افزایش کربوهیدرات ها نیز می شود .

کاری از گروه محتوای سالم باش