سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

چيزهايي كه هرگز فكر نمي كنيد چاقتان كند

5 سه شنبه 21 مهر 1394
اگر فكر مي‌كنيد پرخوري و كم تحركي، تنها دلايل زياد شدن چربي‌هاي دوركمر و چاقي است، در اشتباهيد.

اگر فكر مي‌كنيد پرخوري و كم تحركي، تنها دلايل زياد شدن چربي‌هاي دوركمر و چاقي است، در اشتباهيد. و اما بعضي از علت‌هاي غيرعادي چاقي كه مقصر اصلي هستند! اين عوامل علي رغم رژيم و دوندگي روي تردميل باشگاه چاق‌تان مي‌كنند: 

محروميت از نور آفتاب

اگر فكر مي‌كنيد خوردن قرص ويتامين D براي جبران كمبود نورآفتاب كافيست، اشتباه مي‌كنيد. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب مي‌تواند به كاهش وزن و جلوگيري از چاقي كمك كند. حداقل ۲۰ دقيقه در روز، زير آفتاب باشيد تا به بدن‌تان براي چربي‌سوزي كمك كنيد. البته به چند حركت ورزشي و تحرك بدني هم نياز داريد. 

افزايش باكتري روده

باكتري موجود در روده و معده شما، كارهاي زيادي براي حفظ سلامتي‌تان انجام مي‌دهد. اما باكتري زيادي مي‌تواند مضر باشد چون مواد مغذي بيشتري از غذاهاي مصرفي شما را تلف كرده و باعث چاقي‌تان مي‌شود. براي سلامت روده و معده‌تان، بيشتر غذاهاي سلام و خالص بخوريد و آب فراوان بنوشيد. 

بطري‌ها و كيسه‌هاي پلاستكي مواد غذايي

ساندويچ‌هايي كه در كيسه‌هاي تيفون پيچيده شده‌اند و آب‌پرتقالي كه در بطري پلاستيكي است، يكي از علل چاقي است. بيسفنول A كه در بيشتر پوشش‌ها و ظروف پلاستيكي پيدا مي‌شود، مي‌تواند جذب مواد غذايي شده و مانند هورمون استروژن عمل كند و با ايجاد اختلال در مكانيسم بدن براي تنظيم چربي، چاق‌تان كند. 

عفونت گوش

سوابق مكرر عفونت گوش مياني، مي‌تواند به اعصاب مغز كه مسئول چشايي و سيري هستند آسيب زده و موجب پُرخوري در آينده شوند. اگر كودك‌تان عفونت گوش دارد، براي گرفتن توصيه مناسب در مورد تغذيه و مواد غذايي با يك متخصص تغذيه مشورت نماييد تا از چاقي او پيشگيري كنيد. 

تا دير وقت كار كردن

پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كساني كه شب‌كار هستند يا تا ديروقت كار مي‌كنند، نسبت به آنهايي كه بين كار و زندگي، تعادل برقرار كرده‌اند، كالري كمتري مي‌سوزانند. اگر نمي‌توانيد زمان كارتان را تغيير دهيد، صبح‌ها زماني را براي تحرك و عرق ريختن اختصاص دهيد. 

حذف وعده‌هاي غذايي

كمبود تغذيه، بدن‌تان را وادار به استفاده از ذخيره چربي و تبديل آن به گلوكز مي‌كند. اما زماني كه بايد اين‌كار را متوقف كند ولي ادامه مي‌دهد، تمام قندهاي اضافي به‌عنوان چربي ذخيره مي‌شوند. بنابراين وعده‌هاي غذايي‌تان را به موقع بخوريد؛ و اگر نمي‌خواهيد وعده‌اي را كامل بخوريد، سراغ ميوه برويد مثلا يك سيب بخوريد. 

تهويه مطبوع

ماندن در اتاقي كه مجهز به سيستم تهويه مطبوع است براي ساعات طولاني، يعني بدن‌تان كمتر فعاليت كرده و كالري كمتري براي حفظ دماي بدن مي‌سوزاند. سبك زندگي يكجا نشيني، علامت خوبي براي سلامتي نيست، بنابراين پيش از آن‌كه در چنين فضايي بنشينيد، تحرك كرده و عرق كنيد. 

ويروس‌هاي موجود در غذا

پزشكان دانشگاه لوييزيانا دريافتند افرادي كه مبتلا به 36- AD هستند، ويروسي كه معمولا در غذاهاي فاسد شده وجود دارد، بيشتر چاق مي‌شوند. در حقيقت، بيشتر از شش ماه طول مي‌كشد تا فرد مبتلا به اين ويروس به وزن قبلي‌اش برگردد. بنابراين غذاهاي تازه تهيه شده يا تازه توليد شده يا ارگانيك مصرف كنيد. 

ازدواج

تحقيقات نشان داده هم زن‌ها و هم مردها بعد از ازدواج، ۲ كيلو اضافه مي‌كنند. بنابراين براي شركت در كلاس يوگا يا زومبا آماده شويد تا متناسب بمانيد. 

گوشي‌هاي هوشمند

جاي تعجب نيست، تحقيقات تائيد كرده‌اند كه استفاده زياد از گوشي‌هاي هوشمند مي‌تواند شما را چاق و افسرده كند چون زمان كمي براي ورزش و تحرك‌تان باقي مي‌گذارد، شايد هم هيچ زماني نگذارد!

 

منبع : بيتوته