سالم باشیم

سلامت ناخن

خانه/سلامت ناخن

چقدر مراقب ناخن هايتان هستيد؟

5 شنبه 25 مهر 1394
ناخن‌ها از پروتئيني به نام كراتين تشكيل شده و رشد آنها به عوامل مختلفي نظير سن و وضع سلامت بستگي دارد.

ناخن‌ها از پروتئيني به نام كراتين تشكيل شده و رشد آنها به عوامل مختلفي نظير سن و وضع سلامت بستگي دارد. شكستن ناخن در بزرگسالان به اين معني است كه بايد مدت زيادي صبر كنند تا ناخن شكسته دوباره رشد كند.اين در حالي است كه رشد ناخن در كودكان و نوجوانان با سرعت بيشتري انجام مي‌شود. ناخن‌هاي كودكان تا سن بلوغ با سرعت رشد مي‌كنند و بعد از آن تا 50 درصد از سرعت رشد ناخن‌ها كاسته مي‌شود.

رشد ناخن در زنان باردار نيز سريع‌تر است. هورمون‌هاي بارداري سوخت و ساز بدن را بالا مي‌برند و گردش خون را افزايش مي‌دهند، در نتيجه مو و ناخن با سرعت بيشتري رشد مي‌كند. در نقطه مقابل، بيماري و مصرف دارو، بويژه داروهاي شيمي‌درماني، روي رشد ناخن اثرات سوء دارد و حتي در بعضي از موارد ممكن است سبب افتادن ناخن‌ها شود.ناخن‌هاي دست سه تا چهار مرتبه سريع‌تر از ناخن‌هاي پا رشد مي‌كنند. اگر راست‌دست هستيد ناخن‌هاي دست راست‌تان و اگر چپ‌دست هستيد ناخن‌هاي دست چپ‌تان زودتر بلند خواهند شد.

بعلاوه، ناخن‌هاي دست در فصل تابستان رشد بهتري دارند و زمستان‌ها ديرتر بلند مي‌شوند. ناخن‌هاي دست حدود سه ميلي‌متر در ماه رشد مي‌كنند. اگر ناخن دستتان افتاده باشد بايد چيزي بين چهار تا شش ماه صبر كنيد تا ناخن‌تان كاملا دربيايد. اما اگر همين اتفاق براي ناخن پا بيفتد، رويش مجدد آن از ناحيه كوتيكول (پوست اطراف ناخن) يك‌سال تا يك سال و نيم طول خواهد كشيد. با ناخن‌هاي شكننده چه كار كنيم؟

ناخن‌ها ممكن است شكننده، چاله چاله، بدرنگ، پوسته پوسته يا دندانه‌دار شوند. از اين ميان، شكنندگي ناخن‌ها شايع‌ترين مشكلي است كه با افزايش سن بروز مي‌كند. در اينجا به بررسي چند راهكار براي داشتن ناخن‌هاي سالم اشاره مي‌كنيم.

ويتامين و بيوتين

ويتامين‌ها نقش مهمي در سلامت ناخن‌ها دارند. كمبود آهن و زينك مي‌تواند ناخن‌ها را تخريب كند و معمولا يك مولتي‌ويتامين پايه كليد حل مشكل است. توصيه مي‌شود از مولتي‌ويتاميني استفاده كنيد كه حاوي نياسين (ويتامينB3)، آهن، كلسيم و ويتامين‌هاي گروه A و ‍C باشد. ويتامين ب‌كمپلكس نيز به دليل بيوتين (ويتامين B7) موجود در آن كم فايده نيست. بيوتين علاوه بر اين كه در بعضي از مكمل‌هاي ويتامين وجود دارد، در بلغور جو دوسر، موز، قارچ، بادام زميني و سويا يافت مي‌شود. البته، چگونگي عملكرد بيوتين در افزايش مقاومت ناخن‌ها هنوز كاملا مشخص نيست. در يك آزمايش، تعدادي خانم روزانه به مدت شش ماه 5/2 ميلي‌گرم بيوتين مصرف كردند و مشاهده شد كه مقاومت ناخن‌هاي آنها 25 درصد بالاتر رفت. بيوتين در بسياري از مواد غذايي وجود دارد و بيشتر مردم در شرايط عادي بيوتين كافي دريافت مي‌كنند، مگر در شرايط خاص، مثل افراد الكلي، كساني كه به مقدار زياد سفيده تخم‌مرغ خام مي‌خورند يا آنهايي كه به مدت طولاني آنتي‌بيوتيك مصرف مي‌كنند. خيلي از خانم‌هاي باردار به كمبود بيوتين دچار مي‌شوند و اگر مصرف ويتامين‌هاي ضروري دوران بارداري را جدي نگيرند، ممكن است نوزادشان با ناهنجاري‌هاي مادرزادي متولد شود.اطلاعاتي كه در زمينه تأثير مكمل‌هاي ويتامين روي سلامت ناخن‌ها مطرح مي‌شود بيشتر جنبه تجربي دارد و اساس علمي آنها هنوز ثابت نشده است. شواهد نشان مي‌دهد گلوكوزامين كه در درمان آرتروز كاربرد دارد در اين مورد هم مؤثر است. ژلاتين و گياه دم‌اسب نيز در تقويت ناخن‌هاي شكننده فوايد مشابه دارند. بار ديگر تأكيد مي‌شود كه اين روش‌هاي درماني گرچه تا حدي موفقيت‌آميز گزارش شده است، اما درباره چگونگي ساز و كار آنها توضيح علمي مشخصي وجود ندارد.

مرطوب‌كننده‌هاي قوي

علت اغلب شكنندگي ناخن‌ها كمبود رطوبت است، چون خشكي ناخن باعث ترك خوردگي و پوسته پوسته شدن آن مي‌شود. مرطوب‌كننده‌هاي رايج مانند وازلين كه در تمام داروخانه‌ها موجود هستند، مي‌توانند به داشتن ناخن‌هاي سالم كمك كنند. درمان‌هاي خانگي مثل مخلوط زرده تخم‌مرغ و شير نيز توصيه مي‌شود. در هر صورت بهتر است از كرم‌هاي مرطوب‌كننده قوي استفاده كنيد كه حاوي ويتامين E، روغن آووكادو و كره درخت روغن قلم هستند. فقط كافي است مقداري از كرم را روي ناخن‌ها و پوست اطراف آنها بماليد.

مراقبت‌هاي عادي

از استحكام بخش‌هاي ناخن استفاده نكنيد، اين محصولات مي‌توانند آلرژي‌زا باشند و همان استفاده مداوم از مرطوب‌كننده‌ها كفايت مي‌كند.پوست اطراف ناخن كوتيكول ناميده مي‌شود و نبايد آن را از بين برد. كوتيكول ضامن سلامت ناخن‌هاست و دست‌كاري بيش از حد آن شما را مستعد عفونت‌هاي ناخن خواهد كرد. بريدن كوتيكول باعث ناهنجاري‌هاي ناخن مي‌شود. اگر ريشه ناخن يا پوست اطراف ناخن‌ها اذيت‌تان مي‌كند براي رفع آنها از قيچي‌هاي مخصوص استفاده كنيد، اما يادتان نرود كه زياده‌روي نكنيد.

پشت سرهم لاك نزنيد و هر چند وقت يك‌بار به ناخن‌هايتان استراحت دهيد. اين كار به شما اجازه مي‌دهد شكل ظاهري ناخن‌ها را بدون پوشش لاك بررسي كنيد.كرم‌هاي مرطوب‌كننده روي ناخن‌هاي بدون لاك كارآمدتر عمل خواهند كرد. به علاوه، همان‌طور كه گفته شد كمتر از لاك‌پاكن‌ها استفاده كنيد، چون ناخن‌هايتان را خشك مي‌كنند. ديگر اين كه بگذاريد ناخن‌هايتان هوا بخورند، اما حواستان به عوامل محيطي تأثيرگذار باشد، مثلا اين كه ناخن‌ها در هواي خشك و سرد زودتر ترك مي‌خورند.

از دست‌ها محافظت كنيد

از دست‌ها محافظت كنيد تا ناخن‌هاي به مراتب سالم‌تري داشته باشيد. دستكش بپوشيد، بويژه در هواي سرد يا هنگام ظرف شستن. شستن بيش از حد دست‌ها موجب نفوذ آب در ناخن‌ها مي‌شود و آنها را مستعد شكستن مي‌كند. ناخن‌هايتان را كوتاه نگه داريد. هر چه ناخن‌ها بلندتر باشند آسيب‌پذيرتر مي‌شوند و حتي در انجام كارهاي روزمره اذيت‌تان خواهند كرد. موقع انجام كارهايي كه با دخالت دست همراه است بيشتر مراقب باشيد، مثلا وقتي كشوها را مي‌بنديد مواظب باشيد كه ناخن‌تان لاي كشو گير نكند. گردش خون ضعيف نيز ممكن است باعث شكنندگي ناخن‌ها شود. كم‌كاري تيروئيد هم روي رشد ناخن‌ها تأثير منفي دارد. در نهايت اين كه هر يك از اين مشكلات را حتما با پزشك متخصص درميان بگذاريد.


منبع: سلامت نيوز