سالم باشیم

سلامت پوست

خانه/سلامت پوست

پوستي سفت بعد از كاهش وزن

5 دوشنبه 28 تير 1395
رژيم غذايي‌تان را متوقف كرده يا سرعت كاهش وزنتان را كمتر كنيد تا پوستتان بتواند خودش را با فضاي كوچك‌تر وفق دهد

رژيم غذايي‌تان را متوقف كرده يا سرعت كاهش وزنتان را كمتر كنيد تا پوستتان بتواند خودش را با فضاي كوچك‌تر وفق دهد. يك رژيم غذايي سالم را ادامه دهيد، اما سعي كنيد وزنتان را ثابت نگه داريد تا به پوستتان براي جمع شدن و بازسازي كمك كرده باشيد.

هنگاميكه وزنتان را ثابت نگه داريد، پوست شما به احتمال زياد جمع خواهد شد تا خودش را با وزن جديدتان هماهنگ كند. ادامه دادن به روند كاهش وزنتان با سرعت زياد ممكن است باعث شلي بيشتر پوست، علامات زخم، يا ساير آسيب‌هاي دائمي پوستي شود.

 

براي بهبود قابليت ارتجاعي پوستتان آب بنوشيد. هيدراته ماندن براي اندام‌هاي حياتي شما از جمله پوست و عضلاتتان ضروري است. براي كمك به افزايش آب مصرفي‌تان، در طول روز يك ظرف آب همراه خود داشته باشيد. مواد غذايي با محتواي آب بالا بخوريد، مانند ميوه‌ها و سبزيجات تازه. چون به شما كمك مي‌كنند كه به مدت طولاني‌تري سير بمانيد و در عين حال بدن شما را هيدراته نگه مي‌دارند.

 

روزي دو بار از يك مرطوب كننده‌ي ملايم استفاده كنيد. مرطوب كننده‌اي بخريد كه حاوي كلاژن و ويتامين E باشد، زيرا قابليت ارتجاعي پوست را بهبود مي‌بخشد و رشد سلول‌هاي جديد پوست را افزايش مي‌دهد. مرطوب نگه داشتن پوست شما، بافت پوست را نيز بهتر مي‌كند و چين و چروك‌ها را كاهش مي‌دهد.

 

به برنامه‌ي ورزشي‌تان، تمرينات قدرتي را هم اضافه كنيد. براي تقويت گروه‌هاي عضلاني اصلي بدنتان از روش‌هاي مختلف مقاومت مانند دستگاه‌ها، باندهاي كشي، وزن بدن، يا حتي هالتر يا دمبل استفاده كنيد. سدريك بريانت، مدير ارشد علمي شوراي ورزش آمريكا مي‌گويد كه ورزش‌هاي هوازي، چربي مي‌سوزانند، در حاليكه تمرينات قدرتي، يك لايه عضله در زير پوست شما ايجاد كرده و كمك مي‌كنند كه پوستتان سفت‌تر بنظر برسد. ۲ بار در هفته يا بيشتر، در  روزهاي غير متوالي تمرينات قدرتي انجام دهيد.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب پيشگيري ، درمان/ ديويد ورنر/ مترجم: حسن نيكنام دهواري/ ناشر: آذريون/ ص: 416