سالم باشیم

سلامت مو

خانه/سلامت مو

پرفايده ترين خوراكي هاي مخصوص مو

5 يکشنبه 19 مهر 1394
تغذيه عامل اصلي رشد موها است. مصرف يك رژيم غذايي غني از مواد مغذي مورد نياز، لازم و ضروري است، مخصوصاً اگر موهاي شما به علت فرايند پيري يا به دليل رژيم هاي غذايي نامتعادل كم پشت شده باشد.

تغذيه عامل اصلي رشد موها است. مصرف يك رژيم غذايي غني از مواد مغذي مورد نياز، لازم و ضروري است، مخصوصاً اگر موهاي شما به علت فرايند پيري يا به دليل رژيم هاي غذايي نامتعادل كم پشت شده باشد.

بايد آنچه تقويت‌كننده بدن و اعضاي مختلف آن است را بخوريد تا جذب شود و به استفاده مفيد برسد. موهاي ما نياز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعايت نكات بهداشتي و استفاده از شامپوهاي مناسب براي سلامت و درخشندگي و حالت دهندگي، تغذيه مناسبي هم داشته باشند.

مصرف مواد غذايي زير براي همه افراد به‌خصوص آنهايي كه رژيم مي‌گيرند، ضروري است:

حبوبات

حبوبات ازجمله لوبيا و عدس بخش مهمي از موادي هستند كه براي رشد و سلامت موها لازم‌ هستند. اين مواد نه‌تنها سرشار از پروتيين‌اند (كه لازمه رشد موهاست) بلكه داراي ‌آهن، روي و بيوتين هستند. كمبود ماده بيوتين باعث شكننده‌شدن موها مي‌شود.

خشكبار

شايد خيلي از مردم نتوانند تصور كنند خشكباري مانند گردو و بادام و پسته چقدر مي‌تواند روي سلامت موها تأثير داشته باشد. افرادي كه موهايي نرم و شكننده دارند، مي‌توانند خشكبار بيشتري مصرف كنند. اگر تارهاي موهايتان نازك است، مي‌توانيد براي ضخيم‌تر شدن و درخشندگي آنها خشكبار استفاده كنيد.   خشكبار سرشار از ماده سلنيوم (ماده معدني مهم براي سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها مي‌شود. مغزها همچنين منبع روي هستند و كمبود روي در بدن باعث ريزش موها مي‌شود.

گوشت، مرغ، ماهي

گوشت مرغ و انواع ماكيان حاوي پروتيين است. كمبود پروتيين در بدن يا مصرف پروتيين‌هايي كه كيفيت خوبي ندارند، باعث شكنندگي و ضعف ساختماني موها و حتي تيره‌شدن آن مي‌شود. گوشت مرغ همچنين سرشار از آهن است و همان‌طور كه گفتيم، آهن براي تقويت موها لازم است.
٤-  تخم‌مرغ منبع بسيار غني از پروتيين است و به دليل اين‌كه ماده بيوتين و ويتامين B١٢هم دارد، يك ماده مغذي براي رشد موهاست.

نان

سعي كنيد براي صبحانه بيشتر از نان تهيه‌شده از گندم و جو مصرف كنيد. غلات به دليل اين‌كه داراي روي، آهن و ويتامين‌هاي گروه B هستند، موهايتان را تقويت مي‌كنند.

 

منبع: دكتر سلام