سالم باشیم

فشار خون

خانه/فشار خون

وقتي فشار مي افتد

5 دوشنبه 18 آبان 1394
فشار خون پايين يا كم فشاري خون به پايين آمدن فشار خون زير حد طبيعي گفته مي شود. يكي از راه هاي مهم براي پيشگيري از افت فشارخون، پيروي از يك رژيم غذايي صحيح است.

درمان فشار خون پايين

فشار خون پايين با روش هاي مختلفي مي تواند درمان شود. يكي از راه هاي مهم براي پيشگيري از افت فشارخون، پيروي از يك رژيم غذايي صحيح است. زماني كه تغذيه نامناسب عامل اصلي افت فشارخون باشد، مصرف كافي و متعادل مواد غذايي، لازم به نظر مي رسد. رژيم غذايي شما بايد از غلات، سبزيجات، ميوه ها، ماهي و مرغ كم چرب غني باشد. آب سبزيجات (آب هويج يا گوجه فرنگي و...)، روغن هاي مفيد و نمك دريايي تصفيه نشده براي شما بسيار مناسب است.

پيشگيري از افت فشار خون

پيشگيري ازافت فشار خون، مدت زيادي طول مي كشد اما با راهكارهاي زير مي توانيد نتايج خوبي بگيريد:

آب بيشتري بنوشيد

تا مي توانيد آب بنوشيد و از مصرف الكل بپرهيزيد زيرا الكل موجب كم آبي بدن و كاهش بيشتر فشار خون در افرادي كه دچار افت فشار خون هستند، مي شود (در اكثر مقالات به نخوردن الكل سفارش مي شود و اينجا نيز مخصوصا به آن اشاره شد تا مشخص شود كه اسلام به چه دليل و منطق روشني، مصرف اين ماده را حرام اعلام كرده است)

وعده هاي غذايي كمتر و كم كربوهيدرات مصرف كنيد

وعده هاي غذايي كم كربوهيدرات را به ميزان چند بار در روز مصرف كنيد. به طور كلي از مصرف زياد مواد كربوهيدراتي اجتناب كنيد.

نمك

استفاده از نمك براي پيشگيرياز فشار خون پايين داراي اهميت بوده و مهم است. نمك را نه بيشتر از آنچه سفارش شده و نه كمتر، بلكه به ميزان توصيه شده مصرف كنيد (حداكثر 6 گرم در روز). توجه داشته باشيد كه دريافت بيش از اندازه نمك منجر به پرفشاري خون، نارسايي قلبي و دريافت كم آن نيز، موجب بدترشدن كم فشاري خون خواهد شد.

ميوه ها

به مقدار فراوان ميوه بخوريد. آب ميوه ها مي توانند موجب جوان شدن شما و درنتيجه جلوگيري از افت فشارخون شوند. اگر براي تان امكان دارد بيشتر و بيشتر ميوه بخوريد. ميوه ها براي تنظيم عملكرد بدن شما بسيار سودمند هستند.

موارد فوق از جمله مهم ترين مواردي هستند كه بايد هميشه در خاطر داشته باشيد. با اين راهكارها به طور قطع شما مي توانيد از افت فشارخون جلوگيري كنيد.

گياهان دارويي براي كنترل فشار خون

آب چغندر: با نوشيدن آب چغندر مي توانيد كاهش فشارخونتان را كنترل كنيد. براي نتيجه گيري بهتر به بيماران توصيه مي شود كه يك فنجان آب چغندر را به ميزان 2 بار در روز بنوشند؛ به اين ترتيب بهبودي قابل ملاحظه اي حاصل خواهد شد.

سنبل هندي: سنبل هندي هم يك درمان خانگي بسيار مؤثر براي بهبود كاهش فشار خون است. مصرف اين گياه معمولا به ميزان 30 تا 40 دانه توصيه مي شود. معمولا مصرف مقدار خيلي كمي كافور و دارچين با اين گياه توصيه مي شود. شما همچنين مي توانيد معجوني را با خيساندن 10 تا 20 گرم از اين گياه در 250 سي سي آب جوش تهيه كنيد و اين مخلوط را 3 بار در روز مصرف كنيد.

حمام نمك فرنگي: اين كار يكي از راه هاي آسان براي درمان فشارخون پايين است. براي اين كار حدود يك و نيم كيلوگرم نمك فرنگي(سولفات منيزيم) را در يك وان آب گرم معمولي حل كنيد و به مدت 10 تا 12 دقيقه در اين محلول غوطه ور شويد. بهترين زمان انجام اين كار، قبل از رفتن به رختخواب است. فقط مراقب باشيد سرما نخوريد.

ورزش: يكي ديگر از مهم ترين كارهايي كه مي توانيد براي درمان فشارخون پايين انجام دهيد، ورزش است. پياده روي آرام و دوچرخه سواري مخصوصاً در هواي آزاد و شنا بهترين ورزش ها هستند.

 

منبع: بيتوته