سالم باشیم

سلامت مو

خانه/سلامت مو

ورزش چه تأثيري بر رشد موي سر دارد؟

5 يکشنبه 8 آذر 1394
هر چيزي كه بر بدن تأثير گذار باشد، بدون شك بر سلامت عمومي بدن كه موي سر نيز جزئي از آن است، مي تواند اثر داشته باشد. ورزش نيز مي تواند روي سلامت و رشد موي سر تأثير مثبت و يا منفي داشته باشد.

هر چيزي كه بر بدن تأثير گذار باشد، بدون شك بر سلامت عمومي بدن كه موي سر نيز جزئي از آن است، مي تواند اثر داشته باشد. ورزش نيز مي تواند روي سلامت و رشد موي سر تأثير مثبت و يا منفي داشته باشد. اما گذشته از اين موارد ديگري كه در خود ورزش اتفاق مي افتد نيز بر موي سر اثر گذار است. انجام فعاليت هاي  ورزشي سنگين بدون در نظر گرفتن تغذيه، يا ورزش بيش از حد مي تواند منجر به مشكلاتي شود كه باعث كم مويي مي شود.

عوامل ديگري كه جزو ورزش نيز هستند مي تواند منجر به كم مويي شود، مانند استفاده از استروئيد ها براي بالا بردن كارايي جسماني و يا  باقي ماندن آب آغشته به كلر روي موي سر بعد از شناكردن يا به جا ماندن عرق بعد از ورزش روي پوست سر.

سلامت كلي يا عمومي بدن

هر چيزي كه سلامت كلي شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانايي بدن شما را براي رشد مو بهبود مي بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد مي كند، زيرا غدد فوق كليوي موجب افزايش هورمون كورتيزول (هورمون استرس) مي شوند. ورزش مفرط در يك دوره ي زماني طولاني، بدن را در يك حالتي از استرس مزمن قرار مي دهد. استرس مزمن يكي از دو علل مهم جريان  TE است، وضعيتي كه در آن فوليكول هاي مو  به مرحله ايستايي نا به هنگام وارد مي شود و مو نسبت به تناوب رشد آن، مي ريزد.

وزنه زدن هاي سنگين

ورزش سنگين، جذب تستوسترون آزاد را در افرادي كه ورزش استقامتي انجام مي دهند، بالا برده است. اين شيوه ورزش در افزايش حجم عضلات مفيد است، اما مي تواند باعث آسيب مو شود. همچنين ورزشكاراني كه از استروئيدها استفاده مي كنند، در معرض ريزش مو هستند.

ورزش منظم مي تواند از بعضي مشكلات كم مويي جلوگيري كند، زيرا كه سلامت كلي به علاوه گردش خون را بالا مي برد. وضعيت موي شما اغلب بازتابي از سلامت كلي بدن شماست. ورزش، خوب خوردن، خواب كافي داشتن، نوشيدن آب به مقدار كافي و كاهش استرس براي ترويج سلامت پوست و موي سر توصيه مي شود.

اثر عرق روي پوست و موي سر

ساختار نمكين عرق روي پوست سر، مي تواند باعث شود تا مو ريزش پيدا كند، يا فقط شكننده، خشك و كدر شود. براي جلوگيري از تأثير منفي عرق روي موي سر شستن مو با شامپويي كه ملايم است و داراي PH متعادل است را در حداقل هفته اي يكبار توصيه مي كند، البته جدا از شستشوي روزانه موي سر.

اثرات كلر بر موي سر

شنا كردن در حوضچه هاي آغشته به كلر مي تواند باعث خشكي و شكنندگي مو شود. يكي از بهترين راه ها براي محافظت از مو، مرطوب كردن آن با آب بدون آغشته به كلر است زيرا مو قبل از وارد شدن به حوضچه، آب را جذب مي كند. اگر مدت زمان طولاني در استخر مي مانيد، سعي كنيد هر ۳۰ دقيقه يكبار موي سر را با آب بدون كلر بشويد و يا قبل از اين كه از كلاه شنا استفاده كنيد، موي سر را با آب بدون آغشته به كلر مرطوب كنيد.

نقش ورزش بر كاهش پرمويي خانم ها

ورزش و كاهش وزن مي تواند به بهبود وضعيت پر مويي كه در آن  خانم ها رشد مفرط مو در نواحي صورت و بدن را تجربه مي كنند، كمك كند. اين تغييرات شيوه ي زندگي به كاهش سطوح آندروژن خون كمك مي كند. آندروژن ها، هورمون هاي مردانه هستند كه اثر قويي در رشد مو روي صورت، سينه، زيربغل و نواحي عمومي دارند.

ورزش كم مويي يائسگي را درمان مي كند

يكي از علائم يائسگي كم مويي روي سر است كه با ورزش مي توان آن را كاهش داد. حداقل ۳۰ دقيقه ورزش روزانه براي چنين اثري نياز است. گذشته از اين، اين نوع ورزش روزانه مي تواند به خانم ها در كنترل وزن، خواب بهتر، تقويت استحكام استخوان ها و خلق و خوي بهتر كمك كند.

 

منبع: بيتوته