سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

ورزش كردن، مناسب با پوست

5 چهار شنبه 14 مرداد 1394
با وجود اينكه ورزش براي بدن به ويژه پوست مفيد است، اما بايد مواظب باشيد كه در جريان اجراي تمرين هاي ورزشي آسيبي به شما نرسد. البته قسمت زيادي از اين مقاله مخصوص خانم هاست و براي سلامت پوست آن ها تدوين شده است.

با وجود اينكه ورزش براي بدن به ويژه پوست مفيد است، اما بايد مواظب باشيد كه در جريان اجراي تمرين هاي ورزشي آسيبي به شما نرسد. البته قسمت زيادي از اين مقاله مخصوص خانم هاست و براي سلامت پوست آن ها تدوين شده است.

 

1. براي ورزش بايد لباس مناسب ورزش بپوشد. هيچ دليلي ندارد كه ورزش موجب افتادگي پستانها و كشيدگي پوست شود، اما سينه بندهاي مخصوصي وجود دارد كه از اين عارضه جلوگيري مي كند و باعث مي شود شما آرامش بيشتري احساس كنيد.

2. سينه بندي را انتخاب كنيد كه موجب زخم شدن نوك پستانها نشود. اگر نوك پستانهاي شما حساس شده است و آزرده مي شود، پيش از ورزش ماده ژلاتيني روي آن بماليد.

3. از كفش و جوراب مناسب ورزش استفاده كنيد و كفش را زود به زود عوض كنيد تا باعث ايجاد التهاب هاي قارچي و پف كردن پاها نشود.

4. وقتي ورزش مي كنيد بايد زياد آب بنوشيد تا بدن شما به كمبود آب دچار نشود.

5. هميشه بايد بعد از ورزش دوش بگيريد تا سطح پوست بدن تميز شود.

6. پس از شنا نيز بايد دوش بگيريد تا كلر و ديگر مواد شيميايي كه به آب استخر اضافه مي كنند از پوست شما جدا شود.

7. لباس ورزشي نسبتا گشاد را انتخاب كنيد تا از برخورد پوست بدن با لباس به ويژه در ناحيه رانها و كمر جلوگيري كنيد.

8. اگر بيرون از خانه ورزش مي كنيد، از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد تا پوست بدنتان آسيب نبيند.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب بيماري هاي پوستي و درمان آنها/ ريكي استراف/ مترجم: رضا ناظميان/ ناشر: پنجره/ ص 13