سالم باشیم

فشار خون

خانه/فشار خون

ورزش دشمن بیماری فشار خون بالا

5 سه شنبه 19 خرداد 1394
می توان گفت ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی از جمله فشارخون بالا است.

فعالیت بدنی را می توان داروی معجزه آسایی برای پیشگیری و حتی درمان بسیاری از بیماری ها دانست .
ورزش دشمن بیماری های مزمن و خطرناک است.
می توان گفت ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی از جمله فشارخون بالا است.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند یک و نیم برابر افرادی است که به مقدار توصیه شده ورزش می کنند.
در این جا می خواهیم بیشتر اثر ورزش بر کاهش فشار خون بالا را بررسی کنیم، ولی این نکته فراموش نشود که ورزش بر سلامت کلی بدن نیز تاثیر به سزایی دارد و یکی از کوچک ترین فواید آن درمان و پیشگیری از فشار خون بالا می باشد.
مقدار توصیه شده ی ورزش، روزی 30 دقیقه می باشد که حدود 60 درصد مردم جهان به این مقدار توصیه شده عمل نمی کنند.
منظور از 30 دقیقه فعالیت بدنی، ورزش های سخت و طاقت فرسا نیست بلکه نیم ساعت پیاده روی تند می تواند همان مقدار سلامتی مورد نظر را به بار آورد.
می توان گفت اگر فردی از تغذیه صحیح و فعالیت بدنی مناسب بهره مند باشد و از کشیدن سیگار و مواد مخدر دیگر دوری کند، از ابتلا به بیماری های مزمن بسیار دور شده است.
همچنین ورزش می تواند آرامش و راحتی روان به شما بدهد و روابط افراد را بهبود بخشد.

برخی از ضرر های بی تحرکی :


▪ چاقی
▪ سرطان ها
▪ دیابت
▪ سکته های قلبی و مغزی

کاری از گروه محتوای سالم باش

کتاب فشارخون، پیشگیری و درمان/ دکتر محمد صادق کرمانی/ ناشر: یاس زهرا/ ص90