سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

نقش سرعت در ورزش كردن

5 يکشنبه 17 آبان 1394
ورزش بايد به آرامي شروع شود و با تكنيك هاي مناسب همراه باشد. به افراد مبتلا به بيماري هاي كليوي توصيه مي شود يك نسخه ورزشي مناسب داشته باشند چراكه ورزش موجب افزايش استقامت و قدرت بدن مي شود.

سرعت داشتن در ورزش خوب است يا بد و براي فعاليت ورزشي تا چه حد بايد سرعت داشت و اين امر تاثير در افزايش كيفيت ورزش خواهد داشت يا خير؟ آيا عوارض و پيامدهايي برايمان خواهد داشت يا خير؟

ورزش نقش موثري در كنترل و بهبود بيماري‌ها دارد، به تمام افراد بويژه مبتلايان به بيماري‌هاي كليوي توصيه مي‌شود روزانه حداقل 30 دقيقه و در طول هفته نيز 150 دقيقه فعاليت ورزشي داشته باشند.

امكان ايجاد عوارض جسمي و افزايش استرس در افراد مبتلا به بيماري هاي كليوي وجود دارد، ورزش نقش موثري را در كنترل و بهبود عوارض بيماري ها به ويژه در بيماران كليوي ايفا مي كند.

ورزش بايد به آرامي شروع شود و با تكنيك هاي مناسب همراه باشد. به افراد مبتلا به بيماري هاي كليوي توصيه مي شود يك نسخه ورزشي مناسب داشته باشند چراكه ورزش موجب افزايش استقامت و قدرت بدن مي شود.
ورزش منجر به افزايش انعطاف پذيري بدن افراد مي شود. افراد بايد قبل از شروع فعاليت ورزشي، فعاليت هاي كششي انجام دهند. آن ها نبايد در طول ورزش سرعت حركات‌شان ثابت باشد. فعاليت ورزشي بايد به آرامي شروع شود و پس از آن فرد به تدريج سرعت فعاليت خود را افزايش دهد.

به افراد توصيه نمي شود در شروع تمرين از ورزش هاي شدتي استفاده كنند اما فرد بايد در طول انجام ورزش كمي احساس كند كه انجام فعاليت برايش سخت است، افراد براي اينكه اطمينان حاصل كنند كه فعاليت‌شان شدتي نيست مي توانند در طول ورزش صحبت كنند و يا آواز بخوانند. اگر قادر به صحبت باشند ورزشي كه انجام مي دهند شدتي محسوب نمي شود.

 

منبع: دكتر سلام