سالم باشیم

بهداشت و درمان

خانه/بهداشت و درمان

نفخ را با رژيم غذايي درمان كنيد

5 چهار شنبه 23 تير 1395
نفخ امري كاملا عادي است و هر فرد ممكن است به آن مبتلا شود. البته در بعضي از افراد ممكن است همراه تورم هاي آزاردهنده باشد

نفخ امري كاملا عادي است و هر فرد ممكن است به آن مبتلا شود. البته در بعضي از افراد ممكن است همراه تورم هاي آزاردهنده باشد. نفخ هاي متوالي همراه با وضعيت دستگاه گوارشي و رژيم ما مرتبط اند، به همين دليل مي توان از طريق دستورالعمل هاي غذايي آن را به راحتي كنترل كرد.

عدم توانايي هضم غذاها: گندم در اين راستا از مشكلات رايج شمرده مي شود. براي آگاهي از اين امر مي توانيد به مدت دو هفته، محصولات گندم دار را از رژيم غذايي خود حذف كنيد و ببينيد، آيا تغييراتي حاصل مي شود يا خير. جايگزين هاي گندم عبارتند از: برنج، جو دوسر، جو، چاو و ديگر غلات از اين دسته.

اگر با جايگزين كردن اين مواد در رژيم غذايي تان به جاي برنج علايم عارضه شديدتر شد، مي توان نتيجه گرفت كه علاوه بر گندم غلات ديگري هم در شما باعث بروز حساسيت مي شوند.

عدم توانايي هضم لاكتوز: اين مساله يكي از عوامل رايج در توليد باد، تورم و نفخ است.

حبوبات: اين دسته غذايي شامل انواع لوبياها، سبزي ها ي بنشني، عدس، نخود و نخودفرنگي مي شود.

چاي هاي دارويي: چاي هاي سوسنبر، شويد، رازيانه، تخم رازيانه، رزماري و نارون قرمز در رفع اين عارضه بسيار مفيد هستند.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب راهنماي درمان با غذا/ دكتر سوزانا اليوير/ مترجم: رقيه عليزاده/ ناشر:پيك فرهنگ/ص:239