سالم باشیم

زندگی سالم

خانه/زندگی سالم

نشانه هاي استرس خطرناك

5 پنج شنبه 1 بهمن 1394
اگر نشانه هناي جديد و مرموزي در بدن شما پيدا شد، به ويژه اگر در نحوه ي زندگي شما اختلال ايجاد كرد، بايد به پزشك مراجعه كنيد.

استرس زياد مي تواند خطري جدي براي سلامتي شما باشد. هر يك از نشانه هاي زير مي تواند ضرورت مراجعه ي سريع شما به پزشك را اعلام كند:

دوره هاي زماني نامنظم سرسام آور يا فراموشي موقت

خونريزي مقعدي( مي تواند وجود زخم را نشان دهد)

ضربان بي وقفه و بسيار سريع نبض

كف دست هاي پر از عرق

درد طولاني كمر و گردن

سر درد طولاني يا شديد

لرزش اعضاي بدن

كهير

اضطراب شدي

بي خوابي

 

اگر نشانه هناي جديد و مرموزي در بدن شما پيدا شد، به ويژه اگر در نحوه ي زندگي شما اختلال ايجاد كرد، بايد به پزشك مراجعه كنيد.

توصيه هايي براي كنترل استرس:

تا 10 بشماريد؛ پس از بروز استرس بلافاصله نسبت به آن واكنش نشان ندهيد و با اين كار به مهار آن كمك كنيد و قبل از انجام امور روزمره ي خود، كمي حوصله به خرج بدهيد. به چند لحظه تامل و آرامش عادت كنيد تا بتوانيد استرس را تحمل كنيد. معمولا اگر بر رفتار خود مسلط باشيم، كمتر دچار استرس مي شويم.

به نقاط دوردست نگاه كنيد؛ اگز چند لحظه از پنجره به نقاط دوردست جايي كه نقشي در پيشاني خاطر شما ندارد نگاه كنيد، چشمان شما آرامش پيدا مي كنند.

بلند شويد و مكان را ترك كنيد؛ فاصله گرفتن از صحنه ي آزاردهنده به همان اندازه كه تماشاي نقاط دور دست مؤثر است، تاثير مفيد دارد.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب درمان هاي خانگي/ دبورا تكاك/ مترجم: مينا اسماعيلي/ ناشر: گلبرگ/ ص85