سالم باشیم

سلامت ناخن

خانه/سلامت ناخن

ناخن هاي زيبا داشته باشيد

5 دوشنبه 16 آذر 1394
افراد بي شماري از كمبود ويتامين D رنج مي‌برند، به ويژه در فصل زمستان كه تابش نور خورشيد به حداقل مي‌رسد. ويتامين D براي سلامت ناخن‌ها كاملاً ضروري است.

آيا عيب ونقص ناخن‌هايتان باعث مي‌شود آنها را از ديگران قايم كنيد؟

قطعاً از اين كار بيزار و خسته‌ايد. پس زمان تغيير فرا رسيده!

جذب ويتامين D را افزايش دهيد

افراد بي شماري از كمبود ويتامين D رنج مي‌برند، به ويژه در فصل زمستان كه تابش نور خورشيد به حداقل مي‌رسد. ويتامين D براي سلامت ناخن‌ها كاملاً ضروري است.

ماهي‌هاي چرب مثل قزل آلا، آزاد، انواع قارچ، غلات و پنير سويا از جمله غذاهايي هستند كه قادرند ويتامين D بدن را افزايش دهند.

استفاده از ويتامين H (بيوتين)

بيوتين يكي از فاكتورهاي افزايش سلامت ناخن و مانع از شكنندگي آنها است.

تخم‌مرغ‌(نه فقط سفيده آن)، مغز بادام و مكمل‌هايي كه سرشار از بيوتين هستند، به ناخن‌ها خاصيت ارتجاعي مي‌بخشد.

بهترين روغن براي ناخن

قسمت سفيد رنگ ناخن (كوتيكول) نه تنها قالبي براي بستر ناخن‌هاست، بلكه حامي رشد و مقاوم شدن آنها است. پس براي درمان كوتيكول از روغن جوجوبا و مغز بادام شيرين بهره ببريد.

استفاده از دستكش يادتون نره!

آب از لبه آزاد ناخن مي تواند نفوذ كند و باعث شكنندگي آن شود، بنابراين هنگام انجام كارهاي خانه دستكش پلاستيكي بپوشيد. پيش از رفتن به رختخواب مقدار زيادي مرطوب كننده به دستانتان بزنيد و در طول شب براي درمان دستكش نخي بپوشيد.

 

منبع: زيباشو دات كام