سالم باشیم

تغذیه و رژیم

خانه/تغذیه و رژیم

مواد غذايي مفيد براي انواع پوست كدامند؟

5 چهار شنبه 2 تير 1395
رژيم غذايي مي تواند نقش عمده اي در حفظ سلامت پوست بازي كند. مواد خاصي در غذا وجود دارد كه پوست را از تخريب اشعه خورشيد محافظت مي كند

رژيم غذايي مي تواند نقش عمده اي در حفظ سلامت پوست بازي كند. مواد خاصي در غذا وجود دارد كه پوست را از تخريب اشعه خورشيد محافظت مي كند، تا جايي كه حتي بيماري پسوريازيس( نوعي بيماري پوستي) با افزايش دريافت اسيدهاي چرب ضروري بهتر مي شود. كمبود بعضي از مواد مغذي مي تواند باعث خشكي پوست و اختلال در بهبود زخم ها شود.

گوشت قرمز بدون چربي:

گوشت قرمز حاوي مواد مغذي است كه به كاهش التهاب و مشكلات پوستي كمك مي كند و باعث بهبود زخم ها مي شود. همچنين براي سوختگي و رنگ پريدگي پوست( ناشي از كم خوني) مفيد مي باشد. مهم ترين مواد مغذي موجود در گوشت قرمز، پروتئين و آهن است.

تخم آفتاب گردان:

تخم آفتاب گردان به بهبود پوست هايي كه خشن، خشك و پوسته پوسته مي شوند، كمك مي كند و براي اگزما، پوست كم آب و زخم هاي خشك مفيد است. مهم ترين مواد مغذي آن، اسيدهاي چرب امگا 6، ويتامين E و روي مي باشد.

مركبات:

در ترميم بريدگي ها، خراشيدگي ها و حفظ ساختار كلاژن مفيد است و باعث بهبود پوست آسيب ديده، پوست فرونشسته، چين و چروك شده و پير مي شود. مهم ترين ماده مغذي مركبات ويتامين ث مي باشد.

انواع ماهي:

محتوي اسيدهاي چربي هستند كه التهاب را كاهش مي دهند و خاصيت ضدآبي پوست را بهبود مي بخشند. مصرف ماهي براي بعضي از انواع خشكي پوست، پسوريازيس و التهاب ها مفيد است. مهم ترين مواد مغذي آن اسيدهاي چرب امگا3 مي باشد.

هويج:

باعث حفاظت در برابر اشعه ماوراي بنفش خورشيد مي شود و به محوشدن جاي زخم كمك مي كند و براي درمان جوش غرور جواني، بريدگي، خراشيدگي و آسيب هاي ناشي از خورشيد مفيد است.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب پيشگيري ، درمان/ ديويد ورنر/ مترجم: حسن نيكنام دهواري/ ناشر: آذريون/ ص: 178