Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

سلامت مو

خانه/سلامت مو

مواد غذايي مؤثر بر زيبايي و درخشندگي موها

5 شنبه 23 مرداد 1395
تغذيه عامل اصلي رشد موها است. مصرف يك رژيم غذايي غني از مواد مغذي مورد نياز، لازم و ضروري است، مخصوصاً اگر موهاي شما به علت فرايند پيري يا به دليل رژيم هاي غذايي نامتعادل كم پشت شده باشد.

موهاي ما نياز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعايت نكات بهداشتي و استفاده از شامپوهاي مناسب براي سلامت و درخشندگي و حالت دهندگي، تغذيه مناسبي هم داشته باشند.

مصرف مواد غذايي زير براي همه افراد به‌خصوص آنهايي كه رژيم مي‌گيرند، ضروري است:

١- حبوبات

حبوبات ازجمله لوبيا و عدس بخش مهمي از موادي هستند كه براي رشد و سلامت موها لازم‌ هستند. اين مواد نه‌تنها سرشار از پروتيين‌اند (كه لازمه رشد موهاست) بلكه داراي ‌آهن، روي و بيوتين هستند. كمبود ماده بيوتين باعث شكننده‌شدن موها مي‌شود.

٢- خشكبار

شايد خيلي از مردم نتوانند تصور كنند خشكباري مانند گردو و بادام و پسته چقدر مي‌تواند روي سلامت موها تأثير داشته باشد.   افرادي كه موهايي نرم و شكننده دارند، مي‌توانند خشكبار بيشتري مصرف كنند. اگر تارهاي موهايتان نازك است، مي‌توانيد براي ضخيم‌تر شدن و درخشندگي آنها خشكبار استفاده كنيد.   خشكبار سرشار از ماده سلنيوم (ماده معدني مهم براي سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها مي‌شود. مغزها همچنين منبع روي هستند و كمبود روي در بدن باعث ريزش موها مي‌شود.

٣- گوشت، مرغ، ماهي

گوشت مرغ و انواع ماكيان حاوي پروتيين است. كمبود پروتيين در بدن يا مصرف پروتيين‌هايي كه كيفيت خوبي ندارند، باعث شكنندگي و ضعف ساختماني موها و حتي تيره‌شدن آن مي‌شود. گوشت مرغ همچنين سرشار از آهن است و همان‌طور كه گفتيم، آهن براي تقويت موها لازم است.
٤- تخم‌مرغ منبع بسيار غني از پروتيين است و به دليل اين‌كه ماده بيوتين و ويتامين B١٢هم دارد، يك ماده مغذي براي رشد موهاست.

٥– نان

سعي كنيد براي صبحانه بيشتر از نان تهيه‌شده از گندم و جو مصرف كنيد. غلات به دليل اين‌كه داراي روي، آهن و ويتامين‌هاي گروه B هستند، موهايتان را تقويت مي‌كنند.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب تشخيص به موقع بيماري هاي پوست، صورت و مو/ بهزاد خراد/ ناشر: زرقلم/ ص: 129