Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

پوکی استخوان

خانه/پوکی استخوان

كلسيم چه تاثيري بر پوكي استخوان دارد

5 يکشنبه 6 تير 1395
كلسيم با فسفر تركيب مي شود و در ساختمان استخوان ها و دندان ها شركت مي كند

كلسيم با فسفر تركيب مي شود و در ساختمان استخوان ها و دندان ها شركت مي كند. اين دو ماده حدودا 75درصد كل املاح بدن را تشكيل مي دهند. در صورت مصرف ناكافي از كلسيم نتيجه اين امر پوكي استخوان خواهد بود.

 

عواملي كه موجب كمبود كلسيم در بدن مي شود:

پوكي استخوان با كمبود ويتامين D و كمبود هورمون استروژن تشديد مي شود.

حضور ويتامين D جهت جذب كلسيم از روده ها، بازجذب آن از كليه ها و انتقال آن بر روي استخوان ضروري است.

كاهش هورمون استروژن در زمان يائسگي (قطع قاعدگي) در خانم ها رخ مي دهد و با مصرف قرص هاي حاوي استروژن قابل جبران است.

در زنان مسلمان كه به علت حجاب در معرض نور خورشيد نيستند،ئموجب كمبود ويتامين D مي گردد و نياز به اين ويتامين را مرتفع مي سازد.

مصرف بيش از حد گوشت، نمك، قهوه و الكل مانع از جذب كلسيم مي شود.

 

نكته: ورزش هاي منظمي كه مستلزم تحمل وزن بدن است، نظير راه رفتن، دويدن، طناب زدن و غيره از پوكي استخوان جلوگيري مي كنند.

نكات مهم:

مواد حاوي كلسيم و ويتامينD را به ميزان مناسب مصرف كنيد.

در زمان يائسگي با نظر پزشك قرص هاي حاوي استروژن مصرف كنيد.

آفتاب درماني كنيد.

مصرف گوشت و نمك و قهوه را كاهش دهيد.

الكل ننوشيد.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب درمان چاقي و بيماري هاي مرتبط با تغذيه همراه/ دكتر مجيد كلاهدوزان/ ناشر: معاونت پژوهشي/ ص: 29