Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

پوکی استخوان

خانه/پوکی استخوان

عوامل بروز پوكي استخوان

5 شنبه 6 شهريور 1395
از نشانه هاي پوكي استخوان مي توان كمردرد ، شكستگي انتهاي استخوان ساعد و شكستگي سر استخوان ران و افتادن دندان ها را نام برد.

عوامل ايجاد كننده پوكي استخوان:


-سابقه فاميلي: در صورت سابقه شكستگي در بستگان نزديك (پدر، مادر، خواهر و برادر) احتمال ابتلا به شكستگي تا دو برابر افزايش مي يابد.
- جثه بدني: استخوان بندي ظريف و جثه كوچك تر موجب افزايش احتمال پوكي استخوانمي شود.
- نژاد و عوامل ارثي: نژاد آسيايي و افرادي كه پوست و موي روشن دارند بيشتر در معرض پوكي استخوان هستند.
-سن: با بالا رفتن سن، تراكم استخوان در هر دو جنس به تدريج كاهش مي يابد؛ به طوري كه از حدود 40 سالگي نيم تا يك درصد در سال كاهش مي يابد.
- يائسگي و كاهش هورمون هاي جنسي: هورمون هاي جنسي نقش مهمي در استحكام استخوان ها دارند. بنابراين هر عاملي از جمله يائسگي كه باعث كم شدن اين هورمون ها شود پوكي استخوان را تسريع مي كند.
- جنس: پوكي استخوان در زنان به دليل كم بودن توده استخوان و پديده يائسگي شايع تر است. زنان در هر سني 4 تا 5 برابر مردان دچار شكستگي استخوان مي شوند.
- بيماري هاي همراه: برخي بيماري ها مانند بيماري هاي مزمن كبد و كليه، ديابت نوع 1، افزايش هورمون تيروئيد و پاراتيروئيد، اختلالات هورمون هاي جنسي، اسهالمزمن و اختلالات سوء جذب، بي اشتهايي عصبي، پيوند اعضا و برخي سرطان ها باعث افزايش احتمال ابتلا به پوكي استخوان مي شوند.
- رژيم غذايي: كلسيم باعث قوي شدن استخوان ها مي شود. ويتامين «د» نيز مثل كليدي است كه باعث ورود كلسيم به استخوان ها و استحكام آن ها مي شود. مصرف اين دو ماده در رژيم غذايي به پيشگيري از پوكي استخوانكمك مي كند.
- ورزش و فعاليت بدني: ورزش سبب افزايش رشد استخواني به ويژه در كودكي و دوران بلوغ مي شود. ورزش مناسب و متناسب با سن بطور مستمر موجب افزايش تراكم استخواني مي شود.
- مصرف داروها: مصرف طولاني مدت داروهاي حاوي كورتون، داروهاي ضد صرع و داروهايي كه براي درمان بيماري هاي تيروئيدمصرف مي شوند؛ موجب بروز پوكي استخوان مي شود. اين دسته داروها حتما بايد با تجويز پزشك و در صورت نياز با مكمل هاي دارويي مانند كلسيم و ويتامين «د» مصرف شوند.
- مصرف دخانيات و الكل: مصرف دخانيات شامل سيگار، قليان، پيپ و چپق موجب اختلال در جذب كلسيم و ساخت استخوان، يائسگي زودرس، كاهش وزنو تخريب هورمون هاي جنسي مي شود كه به تسريع پوكي استخوان مي انجامد. مصرف الكل نيز با كم كردن فعاليت سلول هاي سازنده استخوان موجب پوكي استخوان مي شود.

پيشگري از پوكي استخوان با تغذيه مناسب :


كلسيم يكي از اجزاي سازنده استخوان است و غذاي روزانه هر فرد بالغ، بايد حداقل حاوي هزار تا1200 ميلي گرم كلسيم باشد. البته اين مقدار در زنان باردار، شيرده، يائسه، افراد مسن و بچه ها بيشتر بوده و بين 1500 تا2 هزار ميلي گرم است.
بهترين منبع كلسيم و پروتئين: شير، پنير، ماست و غذاهاي دريايي به ويژه ماهي تن، كيلكا و ساردين است و در سبزيجات: سبزيهاي برگ سبز، كلم پيچ، شلغم، هويج، پرتقال، انگور، توت فرنگي، خرمالو، زيتون، جعفري، اسفناج، كرفس، كشمش، بادام، پسته، گردو، حبوبات سرشار از كلسيم هستند.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب پيشگيري ، درمان/ ديويد ورنر/ مترجم: حسن نيكنام دهواري/ ناشر: آذريون/ ص:193