سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

علت اصلي كسر وزن شما چيست؟

5 چهار شنبه 29 ارديبهشت 1395
شما كسر وزن داريد بخاطر اينكه به اندازه ي كافي نمي خوريد

اگر شما جزو آن دسته از خانم هايي هستيد كه از جستجو ميان مجلات مختلف براي پيدا كردن مقالاتي در زمينه ي از دست دادن وزن و برنامه هاي غذايي خسته شده اند، ما دركتان مي كنيم! بر خلاف باور رايجي كه خانم ها هميشه به دنبال راه هاي كاهش وزن هستند، خانم هاي بسياري هم نياز دارند كمي به وزنشان بيفزايند!

عامل ۱: شما كسر وزن داريد بخاطر اينكه به اندازه ي كافي نمي خوريد

آيا هنگام خواندن اين عامل خودتان را مي بينيد؟ آيا شما بخاطر زندگي پر مشغله خوراك مناسبي نداريد؟ براي رفع گرسنگيتان به نوشابه و تنقلات روي نبريد! چرا در عوض چنين خوردني هايي كه ارزش غذايي ندارند، وعده هاي غذايي مفيد ميل نكنيد؟ بزرگترين نكته همين است. مصرف غذاهاي بدون ارزش و پرچرب را بي خود و بي جهت افزايش ندهيد. در عوض، غذاهايي را انتخاب كنيد كه پر انرژي و سرشار از مواد مغذي هستند. بعنوان نمونه مي توان به آواكادو و انواع آجيل اشاره كرد.

عامل ۲: شما شغلي داريد كه بصورت فيزيكي سخت است

آيا شغل شما نيازمند سرپا ايستادن يا فعاليت هاي فيزيكي زيادي است؟ اگر اين چنين است، آيا فكر نمي كنيد كه بايد بيشتر غذا بخوريد تا انرژي مصرف شده را تأمين كنيد؟ حتي مي توانيد تعداد وعده هاي غذايي تان را نيز افزايش دهيد. اما بايد مطمئن شويد كه وعده هاي غذايي سالمي داريد، مثلاً ميوه، ماست، حبوبات، شير يا حتي مكمل هاي غذايي.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب ورزش و درمان بيماري ها/ برايان س. لوتلتز و ايگناسيو ريپول/ مترجم: دكتر فرزين حلبچي و دكتر مهران عسگري/ ناشر: اميد دانش/ ص:139