Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

زندگی سالم

خانه/زندگی سالم

علايم شايع افسردگي كدامند؟

5 دوشنبه 28 تير 1395
شروع‌ افسردگي‌ خفيف‌ معمولا بي‌ سروصدا است‌ و بسياري‌ از افراد متوجه‌ تغيير در زندگي‌ خود نمي‌شوند. علايم‌ ممكن‌ است‌ در دوران‌ كودكي‌ يا نوجواني‌ آغاز شوند و تا ماه ها و شايد سال ها ادامه داشته باشد.

افسردگي‌ خفيف‌ (ديس‌تايمي‌) عبارت‌ است‌ از افسردگي‌ مزمن‌ همراه‌ با علايمي‌ كه‌ خفيف‌تر اما درازمدت‌تر از علايم‌ دوره‌هاي‌ شديد افسردگي‌ هستند. شروع‌ افسردگي‌ خفيف‌ معمولا بي‌ سروصدا است‌ و بسياري‌ از افراد متوجه‌ تغيير در زندگي‌ خود نمي‌شوند. علايم‌ ممكن‌ است‌ در دوران‌ كودكي‌ يا نوجواني‌ آغاز شوند و تا ماه ها و شايد سال ها ادامه داشته باشد.

 

  • علايم‌ شايع‌:

افسردگي‌ خفيف‌ اين‌ طور تعريف‌ مي‌شود: وجود چندين‌ مورد از علايم‌ زير در اغلب‌ ساعات‌ روز و در اغلب‌ روزها به‌ مدت‌ دو سال‌ يا بيشتر (يك‌ سال‌ در كودكان‌ يا نوجوانان‌) به‌ طوري‌ كه‌ فرد هيچگاه‌ بيش‌ از دو ماه‌ رها از اين‌ علايم‌ نبوده‌ باشد:


۱. شكاك‌ بودن‌
۲. زياد ايراد گرفتن‌ يا شكايت‌ كردن‌
۳. گريه‌ كردن‌ بدون‌ دليل‌
۴. تحريك‌ پذيري‌
۵. مشكل‌ در تمركز و تصميم‌گيري‌
۶. نداشتن‌ بازده‌ كاري‌ مناسب‌ در خانه‌ و محل‌ كار
۷. احساس‌ تأسف‌ براي‌ خود؛ منفي‌ بافي‌
۸. فقدان‌ انرژي‌؛ احساس‌ خستگي‌ در تمام‌ اوقات‌
۹. مشكلات‌ خواب‌ (خواب‌ زياد يا كم‌)
۱۰. نداشتن‌ اشتها يا برعكس‌ پرخوري‌
۱۱. نداشتن‌ علاقه‌ يا لذت‌ نبردن‌ از فعاليت‌هاي‌ لذت‌بخش‌ يا فعاليت‌هاي‌ اجتماعي‌
۱۲. مشغوليت‌ ذهني‌ زياد درباره‌ احتمال‌ شكست‌ در كارها و بي‌كفايتي‌، و نيز داشتن‌ افكار منفي‌ (نااميدي‌)


علل‌ بيماري:
احتمالا در اثر تركيب‌ عوامل‌ ژنتيكي‌، نحوه‌ بزرگ‌ شدن‌ و تربيت‌، و نيز عوامل‌ رواني‌ (مثل‌ از دست‌ دادن‌ شغل‌ يا طلاق‌) به‌ وجود مي‌آيد.


عوامل‌ افزايش‌دهنده‌ خطر:
سابقه‌ خانوادگي‌ افسردگي‌


پيشگيري‌:
راه‌ مشخصي‌ براي‌ پيشگيري‌ از آن‌ وجود ندارد. بهتر است‌ تغييرات‌ عمده‌ احتمالي‌ در زندگي‌ خود را پيش‌بيني‌ كنيد و براي‌ آنها آمادگي‌ داشته‌ باشيد.


درمان‌:
۱. گرفتن‌ شرح‌ حال‌ و انجام‌ معاينه‌ باليني‌ توسط‌ پزشك‌.
۲. بهترين‌ نتايج‌ با انجام‌ روان‌ درماني‌ يا مشاوره‌ همراه‌ با دارودرماني‌ حاصل‌ مي‌شوند.
۳. شناخت‌ يا رفتار درماني‌ (هدف‌ آن‌ تغيير افكار منفي‌ به‌ افكار مثبت‌ است)
۴. درمان‌ روابط‌ بين‌ فردي‌ (هدف‌ آن‌ بهبود برقراري‌ روابط‌ با ديگران‌ است‌)
۵. استرس‌ عاطفي‌ را در زندگي‌ خود كم‌ كنيد. روش‌هاي‌ مقابله‌ با استرس‌ را ياد بگيريد.
۶. مشاوره‌ شغلي‌ براي‌ بعضي‌ از اين‌ افراد با اين‌ هدف‌ كه‌ مشخص‌ شود آيا كارشان‌ مطابق‌ با خصوصيات‌ رواني‌ و رفتاري‌ آنها است‌ يا خير.
۷. از نوشيدن‌ الكل‌ اجتناب‌ كنيد. اگر براي‌ ترك‌ آن‌ نياز به‌ كمك‌ داريد به‌ پزشك‌ خود مراجعه‌ نماييد يا با گروه‌هاي‌ حمايتي‌ مربوطه‌ تماس‌ حاصل‌ كنيد.
۸. تجزيه‌ و تحليل‌ فرهنگي‌ (هدف‌ آن‌ تعيين‌ نقش‌ جامعه‌ در كم‌ شدن‌ عزت‌ نفس‌ و بروز احساس‌ بي‌عرضگي‌ و ناتواني‌ در مقابله‌ با مشكلات‌، و نيز كمك‌ به‌ رفع‌ اين‌ مشكل‌ است‌)
۹. پيوستن‌ به‌ گروه‌هاي‌ حمايتي‌. اين‌ گروه‌ها به‌ بسياري‌ از افراد كمك‌ مي‌كنند كه‌ در جمعي‌ كه‌ همگي‌ مشكلات‌ كمابيش‌ مشابهي‌ دارند، مشكلات‌ خود را مطرح‌ كنند و در اين‌ بين‌، بذر دوستي‌هاي‌ زيادي‌ نيز ريخته‌ خواهد شد.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب پيشگيري ، درمان/ ديويد ورنر/ مترجم: حسن نيكنام دهواري/ ناشر: آذريون/ ص:453