سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

شناخت عادات غلط كه موجب چاقي مي شوند

5 چهار شنبه 9 تير 1395
رفتارها و عادات غلط شامل تمام رفتارها و عاداتي مي شوند كه در فرد از كودكي تحت تاثير اطلاعات و رفتارهاي خانواده و جامعه آموخته و انجام داده و به آن ها عادت نموده است.

رفتارها و عادات غلط شامل تمام عاداتي مي شوند كه  فرد از كودكي تحت تاثير اطلاعات و رفتارهاي خانواده و جامعه آموخته و انجام داده و به آن ها عادت نموده است.

شناسايي رفتارهاي غلط فرد از نظر تغذيه و فعاليت بدني:

1. پرخوري

2. خواب زياد، تحرك كم و استراحت زياد

3. استفاده از برنج به عنوان غذاي اصلي

4. استفاده از گوشت گوسفند به عنوان اولين منبع پروتئيني خانواده

5. خوردن غذاي چرب و به خصوص استفاده از روغن حيواني

6. خوردن غذاي شيرين

7. خوردن غذاي سرخ شده

8. خوردن نان همراه برنج

9. خوردن ته ديگ

10. خوردن انواع شربت و نوشابه همراه غذا

11. خوردن زياد تنقلات نظير چيپس، پفك، شكلات، آب نبات، انجير، برگ هلو و برگ ترشاله

12. خوردن زياد ميوه هاي پركالري

13. خوردن زياد تخمه

14.حرف زدن هنگام غذا خوردن

15. حذف يك وعده غذايي نظير شام و صرف غذاي زياد در وعده بعدي

16. خوردن، هنگام مطالعه

17. چشيدن غذا هنگام پخت و پز

18. خوردن هنگام تماشاي تلويزيون

19. خريد زياد مواد غذايي مانند موز و مصرف زياد آن ها جهت جلوگيري از فاسد شدن

20. مصرف چاي بلافاصله پس از صرف غذاي آهن دار

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

درمان چاقي و بيماري هاي مرتبط با تغذيه/ دكتر مجيد كلاهدوزان/ ناشر: معاونت پژوهشي/ ص:92