سالم باشیم

زناشویی

خانه/زناشویی

شرايط زنان ورزشكار در دوران حاملگي

5 چهار شنبه 22 ارديبهشت 1395
بسياري از زناني كه پيش از حاملگي فعال بوده اند، تمايل دارند اين روند را در سراسر حاملگي هم حفظ كنند

بسياري از زناني كه پيش از حاملگي فعال بوده اند، تمايل دارند اين روند را در سراسر حاملگي هم حفظ كنند. لذا به پزشكان مربوطه مراجعه مي كنند تا در مورد ورزش در حين حاملگي و پس از زايمان توصيه هايي دريافت كنند. متاسفانه براي توصيه به ورزش در حين حاملگي استانداردهاي مشخص وجود ندارد و تجويز ورزش بيشتر بر اساس احساس و ادراك فردي صورت مي پذيرد. به علاوه، تحقيقات كمي در مورد اثرات ورزش در جريان حاملگي و پس از زايمان انجام شده است. زنان مجبور مي شوند براي اين مهم به افراد غيرحرفه اي مثل يك مربي شخصي متوسل شوند. در نتيجه اطلاعات طبي براي تجويز ورزش در حين حاملگي نامناسب، غير دقيق و ناكامل هستند.

در اينجا فهرستي از فوايد ورزش در حين حاملگي ذكر مي شود:

كاهش شدت و تناوب درد كمر

كاهش استرس، اضطراب و افسردگي

كنترل شدن افزايش وزن

بهبود هضم غذا و مشكل بيوست

انرژي بيشتر براي فعاليت هاي روزانه

كاهش سريعتر اندازه شكم پس از زايمان

 

درحال حاضر حدود 50درصد زنان در سنين باروري به طور منظم ورزش مي كنند و بالاي 90 درصد آنها در حين و بعد از حاملگي فعال باقي مي مانند.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب ورزش و درمان بيماري ها/ برايان س. لوتلتز و ايگناسيو ريپول/ مترجم: دكتر فرزين حلبچي و دكتر مهران عسگري/ ناشر: اميد دانش/ ص: 163