سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

راه هاي لاغر كردن صورت چاق

5 پنج شنبه 23 مهر 1394
با افزايش وزن، صورت يكي از مناطقي است كه چربي ها در آن نفوذ مي كنند و باعث مي شوند چهره فرد دستخوش تغييراتي شود.

با افزايش وزن، صورت يكي از مناطقي است كه چربي ها در آن نفوذ مي كنند و باعث مي شوند چهره فرد دستخوش تغييراتي شود. البته صورت هاي استخواني و خيلي لاغر نيز سن فرد را بيشتر از آنچه كه هست نشان مي دهد.

درست است كه قديم ها صورت هاي گرد، گوشتالو، لپ هاي بادكرده و سرخ و غبغب هاي بزرگ مد روز بوده است، اما اين روزها كسي تمايلي به داشتن غبغب ندارد.

بسيار خوب است كه هميشه صورت شاداب و با طراوت به نظر برسد، اما داشتن لپ هاي گوشتالو و غبغب هاي بزرگ يكي از مسائلي است كه افراد چاق از آن گله مي كنند.

البته برخي افراد اضافه وزن چنداني ندارند، اما باز مشكل غبغب و لپ هاي گوشتي آزارشان مي دهد.

درست است كه آب كردن چربي هاي صورت كار زمانبري است، اما كار نشد ندارد. پس شكيبا باشيد و از ماساژ، ورزش، كرم و غيره براي رسيدن به هدفتان استفاده كنيد. لطفا عمل جراحي زيبايي، آخرين گزينه تان باشد.

لبخندهاي پت و پهن بزنيد تا عضلات گونه هايتان درگير شوند

شما مي توانيد با انجام ساده ترين كار، عضلات صورت و گونه هايتان را به كار بگيريد و چربي هاي بيشتري را در اين نواحي بسوزانيد.
ساده ترين كار، لبخند زدن است. توصيه مي كنيم روزانه به طور مرتب لبخند به لب باشيد. اين كار ساده نه تنها براي بهبود روحيه تان خوب است، بلكه باعث مي شود تمام عضلات گونه ها به كار بيافتند. 

تمرين شماره يك

هر روز جلوي آينه بايستيد و لبخندهاي پت و پهن بزنيد. هدف از اين كار تلاش براي نزديك كردن گوشه ي راست لب به گوش راست و گوشه ي چپ لب به گوش چپ است.
اين حالت را به مدت پنج ثانيه حفظ كرده و سپس رها كنيد. اين حركت را ده مرتبه تكرار كنيد.

تمرين شماره دو

تمرين ديگر اين است كه با قدرت، فك تان را ( مثل زماني كه آدامس مي جويد) باز و بسته كنيد.

زماني كه دهان را باز مي كنيد، به مدت 5 ثانيه صبر كرده و سپس به حالت اول برگرديد. اين تمرين را 10 مرتبه انجام دهيد.

ماساژ صورت باعث تخليه سلوليت هاي مستقر در اين ناحيه مي شود. علاوه بر اين، با ماساژ جريان خون بهتر شده و به اين ترتيب چربي ها راحت تر آب مي شوند

براي آب كردن غبغب، گردن تان را بكشيد

عضلات چانه نيز به واسطه حركات ساده اي، قابل تقويت است. اگر اين تمرينات را مقابل آينه انجام دهيد، كمك بزرگي به آب كردن چربي هاي تجمع يافته در پايين صورت خواهيد كرد. 

تمرين شماره يك

مقابل آينه گردن را بكشيد و چانه را بالا بدهيد و فك را به جلو بياوريد. اين حالت را به مدت 5 ثانيه حفظ كرده و سپس رها كنيد.
اين حركت را 5 مرتبه تكرار كنيد. شما با همين حركت، كشيدگي ليگمان ها و فشار وارده زير چانه تان را احساس خواهيد كرد. 

تمرين شماره ي دو

با پشت صاف بايستيد. دهان تان بسته باشد. سر را به سمت بالا ببريد به طوري كه مي خواهيد سقف را نگاه كنيد.
سپس در همين حالت لب پايين را روي لب بالا قرار دهيد و تا حد امكان آن را بپوشانيد. بايد كشيدگي و انقباض را در ناحيه چانه حس كنيد.
اين حالت را به مدت 5 ثانيه حفظ كنيد و سپس به حالت اول برگرديد. اين تمرين را 5 مرتبه تكرار كنيد. 

ماساژ را امتحان كنيد

ماساژ صورت باعث تخليه ي سلوليت هاي مستقر در اين ناحيه مي شود. علاوه بر اين، با ماساژ جريان خون بهتر شده و به اين ترتيب چربي ها راحت تر آب مي شوند. 

براي ماساژ گونه ها

به اندازه ي يك فندق از كرم روزانه ي خود را با كمك نوك انگشت روي گونه ها بزنيد.
انگشت هايتان را با ملايمت از مركز صورت به سمت گوش ها بكشيد. اين كار را 10 مرتبه تكرار كنيد. 

براي ماساژ غبغب

به اندازه ي يك فندق، كرم را روي گردن بزنيد و به كمك كف دست ها گردن تان را به سمت بالا ماساژ دهيد.
توجه داشته باشيد كه در بازار كرم هايي مخصوص لاغري صورت به فروش مي رسند كه از نظر علمي تاثير و كارايي آنها به اثبات نرسيده است. 

ورزش و تغذيه ي سالم را دريابيد

در حالت كلي با افزايش وزن، صورت نيز مانند ساير نقاط بدن دچار چاقي مي شود. يكي از روش هاي موثر براي لاغري صورت، لاغر كردن كل بدن است. براي اين كار در گام اول بايد تغذيه تان را اصلاح كنيد. 

مواد غذايي مناسب براي لاغري

توصيه مي كنيم مواد غذايي سرشار از فيبر را در الويت برنامه ي غذايي تان قرار دهيد.
دانه هاي روغني، سبزيجات و ميوه هاي تازه جزو انتخاب هاي غذايي براي رسيدن به خوش اندامي هستند.

علاوه بر اين لازم است كه روزانه حداقل يك و نيم ليتر آب بنوشيد تا بهتر بتوانيد سموم بدن را دفع كنيد.

يادتان باشد كه ورزش منظم (دو مرتبه در هفته) مفيد است. بهتر است دوي نرم يا پياده روي تند را انجام دهيد، چون كمك بيشتري به دفع چربي بدن و بدون شك چربي صورت مي كند. 

گزينه ي آخر

ليپوساكشن چانه
يكي از روش هاي سريع براي لاغر كردن صورت و چانه و گردن، روش ليپوساكشن است. البته بهتر است اين روش گزينه ي آخرتان باشد.

در واقع لازم است كه در گام اول با اصلاح برنامه غذايي، ورزش و انجام تمرين هاي ذكر شده تلاش خود را بكنيد.

اگر با انجام درست اين روش ها به نتيجه اي نرسيده باشيد، مي توانيد گزينه ي آخر را در پيش بگيريد.

در اين روش، جراح زيبايي پلاستيك با بي حسي موضعي برش هاي ريزي زير چانه ايجاد مي كند و سپس يك لوله وارد بافت هاي چربي كرده و مازاد چربي هاي انباشته شده در چانه و گردن را با شيوه ي مكش خارج مي سازد.

اين عمل حدود نيم ساعت به طول مي انجامد. البته لازمه اين عمل اين است كه پوست صورت به اندازه كافي قوي و محكم باشد. 

 

منبع: تبيان