سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

راه هاي كاهش وزن بدون سختي

5 شنبه 25 مهر 1394
اين كاهش وزن لعنتي خيلي خيلي سخت است! هر روز بايد ساعت‌ها وقت بگذاريد، تمرين كنيد و كالري‌هاي مصرفي‌تان را حساب و كتاب كنيد. خلاصه اكثر اوقات بايد بر خلاف ميلتان عمل كنيد.

اين كاهش وزن لعنتي خيلي خيلي سخت است! هر روز بايد ساعت‌ها وقت بگذاريد، تمرين كنيد و كالري‌هاي مصرفي‌تان را حساب و كتاب كنيد. خلاصه اكثر اوقات بايد بر خلاف ميلتان عمل كنيد.

اما آيا ممكن است كه بدون رژيم‌هاي غذايي يا تمرينات ورزشيهم بتوان وزن كم كرد؟ شايد اين هشت ترفند جالب مسيري را براي كاهش وزنتان بدون اينكه سختي بكشيد باز كردند.

اگر عادت به تنبلي داريد هوشمند رفتار كنيد

اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد كه فقط غذاهايي ساده و آماده مي‌خورند، وقتش رسيده كه غذاهاي درستي بخوريد. سيب اسلايس شده، هويج، چوب شور، هوموس و بسياري غذاهاي ديگر كه مناسب افراد تنبل است.

بيشتر بازي كنيد

آيا مي‌دانيد كه بازي‌هاي ويدئويي يك راه خوب براي مبارزه با ميل به غذا خوردن است؟ بازي‌هاي ويدئويي باعث مي‌شوند تا هنگام گرسنگي حواستان پرت شود، و زماني كه فكرتان مشغول باشد به احتمال كمتري به سراغ غذا خوردن خواهيد رفت.

بعلاوه، حتي اگر بازي‌هاي ورزشي حركتي انجام دهيد، شانس كاهش وزنتان دو چندان خواهد شد.

از تخت بيرون نياييد

اگر از تختتان بيرون نياييد، آن غذايي هم كه مي‌دانيد نبايد بخوريد، نخواهيد خورد. يك خواب خوب شبانه، فاكتور بسيار مهمي براي كاهش وزن است. يك خواب كامل هفت هشت ساعته در هر شب، كمك خواهد كرد تا عقربه‌ي ترازوتان به جهت درستي حركت كند.

هر روز يكي از كارهاي خانه را انجام دهيد

بجاي اينكه تمام كارها را براي آخر هفته جمع كنيد، هر روز مقداري از كارهاي خانه را جلو ببريد. تنها با ۱۵ تا ۲۰ دقيقه، حداقل مي‌توانيد يكي از اتاق‌هاي خانه را تميز كنيد. اين يك روش عالي براي ورزش كردن است، بدون اينكه واقعا ورزش كرده باشيد.

هم تنبل باشيد و هم بدني قوي داشته باشيد

آيا مي‌خواهيد بدون اينكه وزنه بزنيد قوي‌تر شويد؟ سعي كنيد تا كيسه‌ي آذوقه‌هاي غذايي‌تان را در خانه جابجا كنيد يا اينكه يك مرتبه چهار پنج كيسه‌ي زباله را باهم از خانه خارج كنيد. بدين ترتيب هم قوي خواهيد شد، هم مسيرهايي كه بايد طي كنيد به حداقل خواهد رسيد.

آسان بگيريد

آيا مي‌دانيد كه استرسمي‌تواند باعث افزايش وزن شما شود؟ استرس، باعث غذا خوردن احساسي مي‌شود كه معمولا هم به مصرف كالري بيشتر از معمول منجر خواهد شد. اطمينان حاصل كنيد كه بيشتر براي خودتان وقت مي‌گذاريد. اينكار كمك خواهد كرد تا استرستان كه بازدارنده‌ي كاهش وزن شماست، كاهش پيدا كند.

هميشه دم دستتان آب داشته باشيد

بجاي اينكه يك ليوان نوشابه يا حتي آبميوه بخوريد، بطري آبي را پر كنيد و هرجا مي‌رويد بهمراه خودتان داشته باشيد. هرچه بيشتر آب بنوشيد، كمتر به غذا خوردن وسوسه خواهيد شد. همچنين آب باعث خواهد شد تا سوخت و ساز بدنتان افزايش يابد!

بگذاريد ماشينتان همانجا پارك بماند

هنگامي كه مي‌خواهيد به خريد برويد، ماشينتان را جايي پارك كنيد و بگذاريد همانجا بماند! بدين ترتيب بايد كمي بيشتر راه برويد، اما حداقل جاي پاركتان را از دست نمي‌دهيد! همچنين، تصادفا مقداري هم ورزش خواهيد كرد.

تمام اين نكات كمك خواهند كرد تا بدون سختي كشيدن وزن كم كنيد. اما تصور كنيد كه اگر اين‌ها را با ورزش و رژيم غذاييتركيب كنيد چقدر مي‌توانيد وزن كم كنيد!

آيا شما پيشنهاد ديگري براي كم كردن وزنبدون دردسر زياد سراغ داريد ؟ آنرا در قسمت نظرات با كاربران مجله سلامت به اشتراك بگذاريد…

 

منبع: مجله سلامت