سالم باشیم

دیابت

خانه/دیابت

ديابتي ها بعد از غذا قدم بزنند

5 دوشنبه 30 آذر 1394
توصيه ميشود افراد سالمندي كه در معرض ابتلا به ديابت هستند با انجام يك ربع پياده روي بعد از هر وعده ي غذايي ميزان قند خون خود را تنظيم كنند.

افراد مسن براي كاهش خطر ابتلا به ديابت بايد 15 دقيقه بعد از هر وعده غذايي پياده روي كنند. نتايج يك پژوهش نشان مي دهد افراد سالمندي كه در معرض ابتلا به ديابت هستند مي توانند با يك ربع پياده روي بعد از هر وعده ي غذايي ميزان قند خون خود را تنظيم كنند. بعد از صرف غذا ميزان گلوكز قند خون افزايش مي يابد. انسولين توليد شده در افراد سالم ميزان قند خون را كاهش مي دهد؛ اما در نزد افرادي كه در معرض بيماري ديابت قرار دارند امكان دارد كه ميزان قند خون تغييري نكرده و بالا بماند. در اينصورت انجام يك حركت ورزشي ساده مانند قدم زدن مي تواند به اين افراد كمك كند تا قند خونشان تنظيم شود.

در حالت كلي به افراد مبتلا به ديابت توصيه مي شود كه حتما به طور مرتب ورزش كنند. محققان در خصوص اينكه چه ورزشي براي افراد چاق كه در معرض ابتلا به ديابت هستند مفيد است نيز بررسي هايي انجام داده اند. اين افراد بهتر است به جاي يك پياده روي طولاني صبحگاهي يا عصرگاهي بعد از هر وعده ي غذايي به مدت يك ربع قدم بزنند. در اينصورت بهتر مي توانند ميزان قند خونشان را كاهش داده و كنترل كنند. كمي اضافه وزن، بالا رفتن سن، سبك زندگي نامناسب و احتمالا سابقه ي خانوادگي مي تواند شما را در معرض ديابت نوع دو قرار دهد. ميليون ها نفر در سرتاسر جهان به اين بيماري مبتلا هستند و با دردسرهاي آن دست و پنجه نرم مي كنند. اما هميشه پيشگيري حرف اول را مي زند.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب فعاليت ورزشي، تمرين، ديابت/ دكتر سحر دانشور/ ناشر: علوم ورزشي/ ص 68