سالم باشیم

بهداشت و درمان

خانه/بهداشت و درمان

درد مفاصل را درمان كنيم

5 يکشنبه 27 تير 1395
شايد التهاب مفاصل يكي از قديمي ترين بيماري هاي شناخته شده روي زمين باشد

شايد التهاب مفاصل يكي از قديمي ترين بيماري هاي شناخته شده روي زمين باشد، شايد شما كه اين مطالب را مي خوانيد نيز دچار آرتريت باشيد و يا كسي را بشناسيد كه به آرتريت مبتلاست. در اين مقاله روش هايي وجود دارد براي كنار آمدن با درد بدون مراجعه به پزشك و پيچيدن نسخه:

از وزن خود بكاهيد تا رها شويد:

هيچ نوع غذا يا رژيم جادويي براي مداواي آرتريت وجود ندارد. اما اگر وزنتان زياد است آن را كم كنيد. كاهش وزن از ميزان فشار عصبي و درد زيادي كه در ستون مهره ها، زانوها، كفل ها، آرنج ها و پاها حس مي كنيد، مي كاهد. هرچه وزن شما بيشتر باشد، فشارعصبي بيشتري به مفاصل تحميل مي شود. اين بار اضافي، فشار عصبي وارد بر غضروف را كه با استخوان در ارتباط است بيشتر كرده و در نتيجه تورم، آماس و درد بيشتري ايجاد مي كند.

كشش آرام براي قوي تر شدن و حركت داشتن:

در صورت وجود آرتريت، حركت دردناك است. اما حركت في نفسه مخرب نيست. حركت صحيح درمان مي كند. اما حركت ناصحيح صدمه مي زند. يوگا به مفصل دردناك حركت صحيح داده و باعث مي شود كه به شكل طبيعي خود بازگردد. زيرا با انجام آن عضلات كشيده و قوي مي شوند. به خاطر داشته باشيد كه انجام صحيح حركات يوگا، در بهبودي مفصل مؤثرتر است. روي مفاصل زياد فشار نياوريذ و به خاطر درد بي تحرك باقي نمانيد.

از فشار عصبي بكاهيد تا درد كاهش يابد:

اگر درد داشته باشيد و تحت فشار عصبي باشيد، درد بيشتر خواهد شد. نگرش روان شناختي فرد را در برطرف كردن درد مفاصل تاييد مي كند.

قرار گرفتن در آب براي رفع درد:

غوطه ور شدن در وان هاي مخصوص آب كه به ظرف (جداكننده) يا (بي حس كننده) معروفند، براي برطرف كردن درد مؤثر است. معمولا پس از يك ساعت ماندن در آب در پي كم شدن فشارعصبي، درد، رفع شده و بدن و در نتيجه عضلات آرامش مي يابند. همه ي اين ها باعث ترشح اندورفين كه يك ماده طبيعي از بين برنده درد در بدن است، مي گردد.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب درمان هاي خانگي/ دبورا تكاك/ مترجم: مينا اسماعيلي/ ناشر: گلبرگ/ ص47