سالم باشیم

تغذیه و رژیم

خانه/تغذیه و رژیم

حفظ سلامت با خوردن ميوه ها و سبزيجات

5 شنبه 1 خرداد 1395
خوب خوردن صرفا جهت ارضاي يك نياز طبيعي، يا اقدامي جهت دستيابي به سلامتي جسماني نيست، بلكه يك بخش اساسي از مجموعه اقداماتي است كه براي نرمي و درخشندگي پوست و مو و استقامت ناخن هايتان انجام مي دهيد

خوب خوردن صرفا جهت ارضاي يك نياز طبيعي، يا اقدامي جهت دستيابي به سلامتي جسماني نيست، بلكه يك بخش اساسي از مجموعه اقداماتي است كه براي نرمي و درخشندگي پوست و مو و استقامت ناخن هايتان انجام مي دهيد. عجيب ترين چيز در رابطه با خوب خوردن، اين است كه اين كار بسيار راحت است. براي مثال گاز زدن يك سيب بسيار كار آساني است و شما با اين كار احساس سلامتي و شادي بيشتري خواهيد داشت و اين يكي از اولين گام ها براي نيل به زيبايي طبيعي است.

با نمونه هايي از مواد غذايي خوب كه سلامت پوست را براي شما به همراه دارد آشنا شويد:

زردآلو

زردآلو حاوي ويتامين هاي B2، B3 ، B5، C ، بتاكارون، آهن، منيزيم، پتاسيم، كلسيم، روي، قند و الياف گياهي محلول است.

اين ميوه از چشم ها و رگ هاي خوني محافظت مي كند و از قرمز شدن چشم ها و شكستن ناخن ها جلوگيري مي كند. زردآلوي خشك يا تازه يكي از عالي ترين ميوه هاي سلامتي بخش و زيبايي است.

 

قره قات

قره قات حاوي ويتامين C، آننتوسيانين، بتاكاروتن، كلسيم، پتاسيم و فيبر گياهي است.

قره قات خاصيت ضدپيري دارد، از خشك شدن پوست، بيماري هاي لثه، برجسته شدن سياهرگ ها، بروز چين و چروك، زخم هاي دهاني، قرمز شدن چشم ها جلوگيري مي كند.

 

آلو

آلو حاوي بتاكارون، آهن، پتاسيم، كلسيم، سلنيم و فيبر گياهي است.

آلو محكم كننده ناخن ها و براق كننده مو است و براي درمان پوست مورد استفاده قرار مي گيرد.

 

موز

موز حاوي بتاكاروتن، تريپتوفان، پتاسيم و كربوهيدرات است.

ضد پيري و طراوت زاست و از ريزش مو جلوگيري مي كند و برطرف كننده جوش صورت است.

 

كيوي

كيوي حاوي ويتامين C و A و فيبر گياهي است.

ضد پيري، ياري دهنده سيستم ايمني و جلوگيري كننده از چين و چروك است.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب راهنماي بهداشت خانواده/ دونالد كمپر/ مترجم: معصومه صابرمقدم/ ناشر: اطلاعات/ ص432