سالم باشیم

سلامت پوست

خانه/سلامت پوست

جوش زدن و عوامل مؤثر بر آن

5 پنج شنبه 18 شهريور 1395
وجود ويتامين A براي سلامت پوست ضروري است. در بعضي از افراد مبتلا به جوش ممكن است ويتامين A به دليل عملكرد كند كبد به درستي عمل نكند.

آنتي اكسيدان ها: تغيير اساسي در رژيم غذايي و گنجاندن سيزي ها و ميوه ها كه منابع سرشار از آنتي اكسيدان ها هستند، به تعداد هفت يا هشت وعده در روز مي تواند كارساز باشد.

امگا3: اسيدهاي چرب موجود در ماهي هاي روغني در اين خصوص بسيار مفيد هستند. امگا3 داراي خواص شديد ضدالتهابي است و خوردن 3وعده در هفته از غاهاي حاوي امگا3 فلاوه بر آن ها كه از ميزان چربي هاي ترانس و اشباع شده ي مصرفي مي كاهد، در بلندمدت مي تواند آثار بسيار مفيدي در مقابله با جوش ها داشته باشد.

چربي هاي اشباع شده: اگرچه تحقيقات صورت گرفته هنوز اين مساله را ثابت نكرده است اما رژيم هاي پرچرب معمولا يكي از عوامل ايجاد جوش تلقي مي شوند. به احتمال زياد عامل اصلي اين امر، برهم خوردن تعادل ميزان اسيدهاي چربي است كه باعث تشديد و التهاب مي شوند.

روي: احتمالا فقر عنصر روي در ايجاد جوش ها مؤثر است. تحقيقات نشان داده است: ميزان روي در بدن كساني كه مبتلا به جوش مي شوند، كم است. عنصر روي براي عملكرد عادي پوست لازم است. دانه هاي خوراكي آجيل، صدف ها و گوشت لخم منابع سرشارس از روي هستند. در توصيه هاي ارائه شده پيشنهاد مي شود، روزانه 30ميلي گرم روي مصرف كنيم.

ويتامينA: وجود ويتامين A براي سلامت پوست ضروري است. در بعضي از افراد مبتلا به جوش ممكن است ويتامين A به دليل عملكرد كند كبد به درستي عمل نكند.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب راهنماي درمان با غذا/ دكتر سوزانا اليوير/ مترجم: رقيه عليزاده/ ناشر:پيك فرهنگ/ص 118