سالم باشیم

سلامت ناخن

خانه/سلامت ناخن

تقويت ناخن ها به طور طبيعي

5 يکشنبه 26 مهر 1394
ناخن هايي كه به راحتي مي شكنند و ترك مي خورنداز مشكلات احتمالي تغذيه اي خبر مي دهند. ناخن ها براي سالم بودن و ماندن به مقدار زيادي كلسيم ، منيزيم، پروتئين و سيليس نياز دارند.

علاوه بر مصرف مواد مغذي مناسب، خيلي مهم است كه ناخن‌ها و كوتيكول‌هايتان را هر روز مرطوب كنيد.

آيا مي‌توانم ناخن‌هايم را بطور طبيعي تقويت كنم؟ هميشه وقتي ناخن‌هايم بلند مي‌شوند مي‌شكنند!

ناخن هايي كه به راحتي مي شكنند و ترك مي خورنداز مشكلات احتمالي تغذيه اي خبر مي دهند. ناخن ها براي سالم بودن و ماندن به مقدار زيادي كلسيم ، منيزيم، پروتئين و سيليس نياز دارند.

از آنجايي كه ناخن هايتان از كراتين (نوعي پروتئين) ساخته شده‌اند، بايد مطمئن شويد كه به اندازه‌ي كافي اين ماده‌ي غذايي به بدنتان مي‌رسد. مقدار مصرف مجاز روزانه‌ي پروتئين براي بزرگسالان، بين ۵۰ تا ۶۳ گرم است. اين مقدار، مي‌تواند توسط ۲۰۰ گرن ماهي سالمون، يك فنجان كينوآ و يا دو فنجان نخود پخته تامين شود.

همچنين مي‌توانيد چايي بنوشيد كه از گزنه و كاه درست شده باشد كه سرشار از كلسيم، آهن و سيليكا خواهد بود؛ موادي معدني كه براي ناخن‌هاي سالم به آنها نيازمنديد.

براي اين منظور، ۳ فنجان آب جوش آمده را روي ۲ قاشق غذاخوري از گزنه و كاه خشك كه در عطاري‌ها يافت مي‌شود بريزيد. ظرف را بپوشانيد، ۲۰ دقيقه صبر كنيد، سپس آنرا بنوشيد. سه فنجان در روز از اين نوشيدني مصرف كنيد. شما مي‌توانيد اين چاي را تا ۲ روز در يك ظرف شيشه‌اي درب دار نگهداري كنيد.

علاوه بر مصرف مواد مغذي صحيح، مرطوب كردن ناخن‌ها و كاتيكل‌ها بصورت روزانه، ناخن‌هايتان را از خشك شدن و شكستن در امان مي‌دارد. بخاطر داشته باشيد كه ناخن‌ها بصورت ميانگين تنها حدود ۳ ميليمتر در ماه رشد مي‌كنند، پس براي نتيجه گرفتن حدود دو تا سه ماه زمان احتياج داريد.

 

منبع: مجله سلامت