سالم باشیم

بهداشت و درمان

خانه/بهداشت و درمان

تاثيرات ورزش و فعاليت جسماني بر سلامت

5 چهار شنبه 29 ارديبهشت 1395
بيشتر افراد مي دانند كه ورزش و فعاليت جسماني براي آنها مفيد است

بيشتر افراد مي دانند كه ورزش و فعاليت جسماني براي آنها مفيد است. افزايش روزافزون تعداد باشگاه هاي ورزشي و تعداد افراديكه در پارك ها مي دوند و يا در مراكز خريد پياده روي مي كنند و همچنين تغييرات سالم در شيوه زندگي به منظور افزايش ميزان فعاليت جسماني، همه شواهدي بر اين ادعا هستند. از طرف ديگر پيشرفت فن آوري و خدمات شهري سبب شده اند كه انسان ها زندگي ساكن تري داشته باشند و دچار اضافه وزن شوند.

بدن انسان مجموعه اي است كه براي حركت ساخته شده است بنابراين شيوه زندگي بدون تحرك براي كل بدن انسان (عضلات، استخوان ها، قلب، ريه ها و سرخرگ ها) مضر است. از نظر فايده قلبي عروقي، ورزش سبب تقويت عضلات قلب و پمپاژ موثرتر خون توسط آن مي شود.

درعين حال ورزش فشارخون را كاهش داده و در صورت ابتلا به ديابت، سطح افزايش يافته قندخون را پايين مي آورد كه هر دو، سبب كاهش خطر بيماري قلبي عروقي مي شوند. همچنين ورزش كمك مي كند تا وزن خود را كنترل نموده و ميزان چاقي را كاهش دهيد. درواقع بهنگام ورزش، شما در جهت درمان كلسترول خون بالا، فشارخون بالا و ديابت عمل مي كنيد. اگر شما از لحاظ جسماني فعال باشيد به احتمال كمتري دچار اين مشكلات مي شويد. حتي افزايشي متوسط در ميزان فعاليت جسماني (دست كم 30 دقيقه پياده روي تند در اكثر روزهاي هفته) براي بهره مندي از اثرات مثبت ورزش بر روي قلب و رگهاي خوني كافي است. بطور خلاصه مي توان گفت ورزش در كل براي سلامتي مفيد است و در اين مورد سن يا سطح سلامتي كنوني خيلي مهم نمي باشد.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

راهنماي پيشگيري و درمان بيماري هاي قلبي عروقي/ دكتر اكبر نيك پژوه/ ناشر موسسه پيشگيري و ارتقاء سلامت/ص:97