Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

پوکی استخوان

خانه/پوکی استخوان

تاثير ويتامين D بر پوكي استخوان

5 سه شنبه 17 فروردين 1395
پوكي استخوان در حقيقت كاسته شدن از حجم استخوان ها است. استخوان ها در حالت ثابت قرار ندارند، بلكه دائما درحال تغيير هستند

پوكي استخوان در حقيقت كاسته شدن از حجم استخوان ها است. استخوان ها در حالت ثابت قرار ندارند، بلكه دائما درحال تغيير هستند. به اين معنا كه حجم كلسيم موجود در آن ها كم شده و مواد معدني موجود در آن ها مرتبا از دست رفته، و دوباره جايگزين مي شوند، اما در عارضه ي پوكي استخوان اين روند متعادل بر هم مي ريزد.

پوكي استخوان داراي مجموعه عوامل ايجاد كننده بوده و به راحتي قابل پيش گيري است. ورزش هاي استقامتي در متراكم ساختن استخوان ها نقشي حياتي دارند، ورزش هاي استقامتي هرگونه فعاليتي است كه باعث فشار آمدن به استخوان ها مي شود، مانند دويدن، رقصيدن يا استفاده از يك ميني ترامپولين از ورزش هاي غير استقامتي مي توان به طور مثال، از شنا و دوچرخه سواري نام برد. سيگار كشيدن به شدت روي تراكم استخواني تاثير مي گذارد. داروهاي خاصي نيز وجود دارند كه باعث كاهش حجم استخوان ها مي شوند، خصوصا استفاده ي بلندمدت از كورتيكوستروئيدها و استفاده از دوزهاي بسيار بالاي هورمون تيروكسين كه براي رفع مشكل كم كاري تيروئيد تجويز مي شود، باعث كاهش حجم استخوان ها مي شود.

كلسيم و منيزيم:

بسياري از افراد از جمله پزشكان اغلب فكر مي كنند كه تنها كلسيم است كه در سلامت استخوان ها مؤثر است. اما در حقيقت مواد معدني متفاوتي هستند كه در سلامت استخوان ها نقش مؤثري دارند. مهم ترين آن منيزيم است كه عملكردي مرتبط با كلسيم دارد.

ويتامين D:

فقر اين ويتامين در ميان مردم ، خصوصا افراد مسن بسيار رايج است. ما بيش ترين بخش ويتامين D بدنمان را از نور خورشيد و مقداري را هم از رژيم غذايي مي گيريم. افزايش ويتامين D، باعث افزايش تراكم استخوان ها و كاهش ميزان تحليل رفتن آن ها شده. مصرف مكمل هاي ويتامين D باعث كاهش سرگيجه و بهبود عملكرد ماهيچه ها شده و در نتيجه خطر زمين خوردن ها را كاهش مي دهد.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب راهنماي درمان با غذا/ دكتر سوزانا اليوير/ مترجم: رقيه عليزاده/ ناشر:پيك فرهنگ/ص:312