Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

تاثير استرس بر اضافه وزن

5 چهار شنبه 23 تير 1395
اگر اضافه وزن نتيجه مصرف كالري بيش از حد و كم تحركي نيست، پس چه علتي مي‌تواند داشته باشد؟

اگر اضافه وزن نتيجه مصرف كالري بيش از حد و كم تحركي نيست، پس چه علتي مي‌تواند داشته باشد؟ دلايل متعددي را براي اضافه وزن بيان شده اند از جمله:

ــ سموم محيط زيست

ــ قندها بويژه فروكتوز

ــ كار شيفتي و ساير علل بي خوابي

ــ ميزان بالاي استرس

ــ آلودگي صوتي

ــ ميدانهاي الكترومغناطيسي

 

ممكن است بسياري از اينها، علل آشكار افزايش وزن بنظر نرسند. چگونه مواد شيميايي نامرئي يا صداهاي بلند مي‌توانند باعث افزايش وزنافراد شوند؟ ويژگي مشترك تمام اين عوامل اين است كه هر كدام از آنها، بطريقي باعث تغيير هورمون آدرنال مي‌شوند كه منجر به افزايش وزن مي‌گردد. چرا؟

كاهش وزنطولاني مدت با فشار بيشتر به خودتان اتفاق نمي‌افتد اما مي‌توانيد با حفظ آرامش بيشتر، كاهش وزن پايداري داشته باشيد. بجاي استفاده از رژيم و ورزش، راه حل هاي جديد عبارتند از:

مديتيشن

يوگا

خواب منظم

پروبيوتيك‌ها

نوشتن وقايع روزانه

سم زدايي و پاكسازي

وقت گذراندن در طبيعت

ماساژ

 

بهبود چرخه كورتيزول

همه اين راه‌حل‌ها مي‌توانند به بهبود چرخه توليد كورتيزول كمك كنند و اينكار، كليد كاهش وزن پايدار است. تنها بدي اين راه‌حل‌هاي جديد اين است كه آنها، وقت گير هستند و بسياري از مردم حتي براي انتخاب غذاهايي كه مي‌خورند، به اندازه كافي وقت نمي‌گذارند.

مشخص شده كه يك رژيم غذايي ساده بخودي خود، باعث بهبود چرخه كورتيزول مي‌شود. رژيم غذايي ساده به اين علت موثر است كه كربوهيدرات‌هاي مفيدي مانند كدو، گندم سياه و لوبياي سفيد مي‌توانند كورتيزول را بطور موثري كاهش دهند. از آنجايي كه ميزان كورتيزول بايد در صبح‌ها بالاتر و در شب‌ها پايين‌تر باشد، مي‌توانيد اين كربوهيدرات‌ها را در هنگام غروب مصرف كنيد و اين ريتم را مجددا تنظيم كنيد.

هورمون‌هاي ذخيره سازي چربي، تنها در۳۰ روز مي‌توانند اصلاح شوند.

برخلاف رژيم‌هاي غذايي معمولي، انرژي بيشتر خواهد شد، كيفيت خواب بهتر مي شود و تمركز ذهني افزايش مي يابد.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب درمان چاقي و بيماري هاي مرتبط با تغذيه همراه/ دكتر مجيد كلاهدوزان/ ناشر: معاونت پژوهشي/ ص: 176