سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

بهترين رژيم لاغري براي يك خانم

5 چهار شنبه 6 آبان 1394
خانم ها زماني كه تصميم به شروع رژيم لاغري مي گيرند بدون توجه به سيستم بدني شان همراه با وزن زيبايي پوست و موي و همچنين سرزندگي را هم از دست مي دهند.

زماني كه صحبت از رژيم لاغري  به خصوص يك رژيم لاغريموثر به ميان مي آيد بايد نوع رژيم را بر اساس جنسيت جدا كرد چرا كه تفاوت هايي ميان متابوليسم بدن زنان و مردان وجود دارد كه بايد به آنها توجه شود.

 خانم ها زماني كه تصميم به شروع رژيم لاغري مي گيرند بدون توجه به سيستم بدني شان همراه با وزن، زيبايي پوست و موي سر و همچنين سرزندگي را هم از دست مي دهند.

رژيمي براي خانم ها 

به اندازه كافي پروتئين مصرف كنيد:

به جاي استفاده از گوشت قرمز، گوشت سفيد و بخار پز شده استفاده كنيد اما آن را از برنامه غذايي خود حذف نكنيد. 

كلسيم را از ياد نبريد:

يك پايه اصلي براي حفظ سلامت پوستو مو و مهمتر از همه استخوانها مصرف به اندازه كلسيم است كه در زمان رژيم از نوع كم چرب و كم كالري آن استفاده كنيد.  

بهترين سبزيجات را انتخاب كنيد:

به عنوان مثال كلم يك سبزي فوق العاده در زمان رژيم، هم براي حفظ نشاط بدن و هم براي كمك به چربي سوزي است.

هويج را فراموش نكنيد كه مانند يك لودر قوي چربي ها را از بين مي برد. 

قند خونتان را كنترل كنيد:

پاپين آمدن قند خون عوارض جبران ناپديري را براي قلب و مغز انسان ها به خصوص خانم ها مي تواند به بار آورد اما به دليل كالري بالاي شيريني جات از قندهاي طبيعي موجود در ميوه ها مانند سيب استفاده كنيد.

 

منبع: نمناك