سالم باشیم

سلامت ناخن

خانه/سلامت ناخن

به ناخن هايتان توجه كنيد

5 چهار شنبه 13 آبان 1394
بهتر است‌ بدانيد كه‌ سلامتي‌ و بهداشت‌ ناخن‌ها، صرف‌ نظر از زيبايي، نشانگر سلامت‌ جسم‌ است. رنگ‌ ناخن‌ بيانگر سلامت‌ درون‌ و جسم‌ شماست. بنابراين‌ از امروز توجه‌ بيشتري‌ به‌ ناخن‌هاي‌ خود داشته‌ باشيد.

شايد شما هم جزو كساني هستيد كه هميشه‌ به‌ سلامتي‌ و زيبايي‌ چهره‌ و پوست‌ خود اهميت‌ داده‌اند، اما ناخن‌ها را فراموش‌ كرده‌اند. بهتر است‌ بدانيد كه‌ سلامتي‌ و بهداشت‌ ناخن‌ها، صرف‌ نظر از زيبايي، نشانگر سلامت‌ جسم‌ است. رنگ‌ ناخن‌ بيانگر سلامت‌ درون‌ و جسم‌ شماست. بنابراين‌ از امروز توجه‌ بيشتري‌ به‌ ناخن‌هاي‌ خود داشته‌ باشيد.

آيا سوزن‌ دوخت‌ (منگنه) روي‌ كاغذ را با ناخن‌هايتان‌ مي‌ كـنيد؟ آيا دائم‌ ناخن‌هاي‌ خود را مي‌ جويد؟ شايد هم‌ آنها را پيوسته‌ در معرض‌ مواد شيميايي‌ - از جمله‌ اَستون‌ - قرار مي ‌دهيد. توجه‌ داشته‌ باشيد كه‌ اين‌ مواد مانع‌ از رسيدن‌ رطوبت‌ كافي‌ به‌ ناخن‌ها مي ‌شوند. به‌ ويژه، استفاده‌ ابزاري‌ از ناخن‌ها شكل‌ نازيبايي‌ به‌ آن ها مي‌ دهد. پس‌ عادت‌هاي‌ بد را كنار بگذاريد و براي‌ داشتن‌ ناخن‌هايي‌ مرتب‌ و زيبا اين‌ توصيه‌ها را به‌ كار گيريد:

1. اگر ناخن‌هاي‌ سست‌ و شكننده‌اي‌ داريد آنها را كوتاه‌ و يك دست‌ كنيد. هيچ‌ چيز زشت ‌تر از ناخن‌هاي‌ ناجور و كوتاه‌ و بلند نيست. اين‌ گونه‌ ناخن‌ها آسيب‌پذير نيز هستند و ممكن‌ است‌ طوري‌ بشكنند كه‌ شما را گرفتار كنند. براي‌ محكم‌ ترشدن‌ ناخن‌ها، شش‌ قطره‌ از هر يك‌ از روغن‌هاي‌ اسانس‌ اسطوخودوس، برگ‌ بو و گياه صندل‌ را به‌ 180 ميلي ليتر روغن‌ كنجد يا سويا بيفزاييد و هفته‌ اي‌ دو بار به‌ مدت‌ پانزده‌ دقيقه‌ ناخن‌ها را در اين‌ مايع‌ قرار دهيد.

2. گاهي‌ پاك‌ كردن‌ روده‌ بزرگ‌ از سموم،‌ در درمان‌ شكنندگي‌ ناخن‌ها مؤثر است. اين‌ سموم‌ كه‌ معمولا در اثر يبوست‌ به‌ وجود مي ‌آيند، از جذب‌ كاني‌هايي‌ كه‌ براي‌ استخوان‌ها لازمند جلوگيري‌ مي‌ كنند. روزه‌ گرفتن‌ كمك‌ بزرگي‌ در اين‌ مورد است.

3. تغذيه‌ و رژيم‌ غذايي‌ صحيح‌ در رشد و سلامت‌ ناخن‌ها نقش‌ مهمي‌ دارد. غذاهاي‌ حاوي‌ آهن، كلسيم، ويتامين‌B و پتاسيم‌ براي‌ ناخن‌ها مفيدند. اگر مي‌ خواهيد ناخن‌هايي‌ سالم‌ و محكم‌ داشته‌ باشيد ماست، تخم ‌مرغ، سويا، كلم، زردآلو و ماهي‌ بخوريد. ماهي‌ها غني‌ از اسيدهاي‌ چرب‌ هستند كه‌ ناخن‌ها را تقويت‌ مي‌ كنند. كلم‌ و سويا نيز غني‌ از بيوتن‌ هستند كه‌ ويتاميني‌ از گروه‌B است‌ و از ترك‌ خوردن‌ و شكستن‌ ناخن‌ها جلوگيري‌ مي‌ كند.

4. دشمنان‌ ناخن‌ها را بشناسيد و از آنها دوري‌ كنيد. آفتاب، كلر و پاك كننده‌هاي‌ قوي‌ باعث‌ تردي‌ و شكنندگي‌ ناخن‌ها مي‌ شوند. هنگام‌ انجام‌ كارهاي‌ خانه‌ و نيز باغباني‌ برحسب‌ نياز از دستكش‌ نخي‌ يا لاستيكي‌ استفاده‌ كنيد. دست‌ها و ناخن‌ها را بدون‌ محافظ‌ در معرض‌ آفتاب‌ قرار ندهيد. با استفاده‌ از يك‌ كرم‌ ضد آفتاب‌ در تمام‌ فصول‌ سال‌ و دستكش‌ نخي‌ آنها را بيمه‌ كنيد.

5. اگر ناخن‌هاي‌ خشك‌ و سختي‌ داريد، هر دو روز يك‌ بار، آنها را به‌ مدت‌ بيست‌ دقيقه‌ در روغن‌ زيتون‌ گرم‌ قرار دهيد.

6. استفاده‌ بيش‌ از حد از لاك‌ ناخن‌ سلامت‌ ناخن‌ها را به‌ خطر مي‌اندازد و گاهي‌ شما را از رنگ‌ ناخن‌ها كه‌ معياري‌ براي‌ تشخيص‌ سلامتي‌ است‌ غافل‌ مي ‌كند. بهتر است‌ با رعايت‌ بهداشت، سوهان‌ زدن‌ ناخن‌ها و نيز استفاده‌ از يك‌ جلا دهنده طبيعي‌ به‌ زيبايي‌ ناخن‌ها بيفزاييد. براي‌ اين‌ منظور ابتدا ناخن‌ها را به‌ مدت‌ چند دقيقه‌ در مخلوط‌ يك‌ قاشق‌ سوپ خوري‌ آبليمو و يك‌ پيمانه‌ آب‌ قرار دهيد تا تميز شوند. سپس‌ روي‌ سطح‌ و پوست‌ دور آنها وازلين‌ بماليد. كمي‌ كه‌ گذشت‌ با يك‌ تكه‌ پارچه‌ تميز يا پنبه‌ روي‌ ناخن‌ را جلا دهيد.

7. بانوان‌ تمايل‌ زيادي‌ به‌ بلند نگه داشتن‌ ناخن‌ها دارند و شايد دوست‌ داشته‌ باشند رشد ناخن‌هايشان‌ بيشتر شود. بهتر است‌ بدانيد كه‌ رشد ناخن‌ در خانم‌ها (جز در دوران‌ بارداري)‌ كندتر از آقايان‌ است. اما اگر حس‌ كرديد رشد ناخن‌هاي‌ شما كندتر از حالت‌ طبيعي‌ است، توجه‌ داشته‌ باشيد كه‌ احتمالا رژيم‌ غذايي‌ درستي‌ نداريد. كمبود ويتامين‌هاي A،B ،C ،D و E، همچنين‌ آهن، كلسيم، سولفور و اسيدهاي‌ چرب‌ در رژيم‌ غذايي‌ رشد ناخن‌ها را با مشكل‌ مواجه‌ مي‌ كند. توصيه‌ مي‌ شود روغن‌ يا كرم‌هاي‌ تقويتي‌ ناخن‌ را در ناحيه‌ پوست پايين‌ ناخن‌ محلي‌ كه‌ ناخن‌ها از آن‌ تغذيه‌ مي‌شوند بماليد.

از رنگ‌ و نشانه‌هاي‌ ناخن‌ به‌ ميزان‌ سلامتي‌ خود پي‌ ببريد!

  • ناخن‌ زرد مي ‌تواند نشانه‌ بيماري‌ ديابت ، عفونت‌هاي‌ قارچي‌ يا ناراحتي‌ قلبي  باشد.
  • ناخن‌ سفيد نشانه‌ بيماري‌ كم‌ خوني‌  است.
  • ناخن‌ سبز نشانگر عفونت‌ قارچي‌ يا باكتريايي‌ است.
  • ناخن‌ نيمه ‌سفيد و صورتي‌، علامت‌ نارسايي‌ كليه‌ است.
  • اگر نقطه‌ و لكه‌هاي‌ سفيدي‌ روي‌ ناخن‌ ظاهر شده، گاهي‌ به‌ علت‌ كمبود كلسيم‌ است‌ و برخي‌ اوقات‌ در اثر فشار يا ضربه ‌اي‌ كه‌ به‌ ناخن‌ وارد آمده.

يكي‌ از علائم‌ كمبود ويتامين A در بدن‌ پوسته ‌پوسته ‌شدن، ترك‌ خوردن‌ و به‌ وجود آمدن‌ خطوط‌ عرضي‌ بر ناخن‌هاست.

پيدايش‌ رگه‌ و خطوط‌ سياه‌ روي‌ ناخن‌ گاهي‌ در اثر لخته‌ شدن‌ خون‌ در اين‌ نواحي‌ است‌ كه‌ مي ‌تواند در اثر ضربه‌ يا نوعي‌ بيماري‌ باشد.

با مشاهده‌ هر يك‌ از علائم‌ مذكور و تغييرات‌ بدون‌ دليل‌ و طولاني‌ مدت‌ در رنگ‌ و شكل‌ ناخن‌ها حتماً به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كنيد.

 

منبع: تبيان