سالم باشیم

سلامت مو

خانه/سلامت مو

براي داشتن موهايي زيبا، چه بخوريم؟

5 شنبه 14 آذر 1394
حجم، رنگ و درخشندگي موهاي ما به ميزان بسيار زيادي از وراثت و ژنتيك مان نشأت مي‌گيرد. اما طبيعت مو هر چه كه باشد، دقت دربارۀ تغذيۀ مان اين شانس را به ما مي‌دهد كه موهاي درخشان، براق و سالمي داشته باشيم.

حجم، رنگ و درخشندگي موهاي ما به ميزان بسيار زيادي از وراثت و ژنتيك مان نشأت مي‌گيرد. اما طبيعت مو هر چه كه باشد، دقت دربارۀ تغذيۀ مان اين شانس را به ما مي‌دهد كه موهاي درخشان، براق و سالمي داشته باشيم. در اينجا چند توصيه مؤثر داريم كه مي‌توانند سلامت و زيبايي موي شما را بيشتر كنند...

گردو و انواع ماهي ها براي مو: اسيدهاي چرب براي درخشش

اسيدهاي چرب براي موها بسيار مهم هستند. در واقع سلامت پوست و به دنبال آن پوست سر، وابسته به دريافت ميزان مناسب اسيدهاي چرب است. از آنجايي كه تغذيۀ ما عموماً سرشار از امگا6 است، امگا ششي كه در بيشتر روغن هاي گياهي وجود دارد، بايد توجه ويژه اي به دريافت امگا3 نشان دهيد: ماهي هاي چرب و گردو سرشار از امگا3 هستند، البته ممكن است خودتان هم ايده هاي خوبي براي دريافت امگا3 داشته باشيد...

صدف، غلات، دانه ها و گوشت قرمز براي موها: روي پيشرو همه

اگر فكر مي‌كنيد كه موهايتان خيلي كند رشد مي‌كنند، شايد علت آن كمبود روي باشد. اين عنصر كمينه يك آنتي اكسيدان قوي است و براي سلامت موها و ناخن هاي شما اهميت قابل توجهي دارد و خوب است بدانيد كه 80% افراد دچار كمبود اين عنصر هستند! روي را مي‌توانيد در صدف هاي خوراكي ِ دريايي و همچنين در گوشت گاو، گوشت بره و بسياري از دانه ها (خصوصاً دانۀ كنجد و كدو) از جمله دانۀ گندم بيابيد.

پروتئين ها: كمك به رشد موهاي شما

موهاي ما از پروتئين ساخته شده اند. بنابراين مصرف كافي پروتئين، البته پروتئيني كه كيفيتش مناسب باشد براي روي فرم بودن موها مهم است... بدين منظور مصرف گوشت ماهي يا گوشت بوقلمون فايدۀ بيشتري دارد زيرا هم جذب آنها براي بدن راحت تر است و همچنين چربي كمتري دارند.

توجه!

با اين حال در مصرف پروتئين زياده روي نكنيد و فيبرها و ويتامين هايي را كه بايد از طريق گياهان براي بدن تأمين كنيد را از ياد نبريد.

تمام اين عناصر را مي‌توانيد در مكمل هاي غذايي كه مخصوص مو هستند بيابيد... اما سعي كنيد تغذيه تان را غني كنيد از مواد غذايي مفيد، كه هميشه قيمت مناسبي هم دارند!

 

منبع: بيتوته