سالم باشیم

بهداشت و درمان

خانه/بهداشت و درمان

با نشانه هاي كم خوني آشنا شويد

5 جمعه 2 مهر 1395

كم خوني ناشي از فقر آهن، رايج ترين نوع كم خوني است. آهن موجود در هموگلوبين، اكسيژن را به سراسر بدن مي رساند و باعث رنگ قرمز خون مي شود. اصلي ترين نشانه هاي كم خوني رنگ پريدگي، عدم تمركز و كاهش مقاومت در برابر عفونت ها است. علايم ديگري نيز ممكن است در بعضي از مواقع مشاهده شود مانند زخم هاي ناحيه ي دهان، درد زبان، ترك هايي در ناحيه دو طرف دهان، ريزش مو و اشتهاي كم، زن هايي كه هنوز به سن يائسگي نرسيده اند به علت قاعدگي، حاملگي و كمبود آهن در معرض ابتلا به كم خوني هستند. حدود چهار درصد از زن ها مبتلا به كم خوني و ده درصد از آن ها تيز روي خط مرزي كم خوني قرار دارند. اين درحالي است كه تنها يك درصد از مردها دچار كم خوني هستند. نوزاداني كه بيش از شش ماه فقط از شير مادر استفاده كرده اند، در خطر ابتلا به كم خوني هستند؛ زيرا شير حاوي مقدار كمي آهن است. علاوه بر آن، خوردن شير اشتها را از بين برده و باعث مي شود كودك از ديگر غذاهايي كه حاوي آهن هستند استفاده نكند.

نيازمندي ها: بچه ها و مردها روزانه به 6.7 ميلي گرم آهن نياز دارند، يعني به اندازه زن هايي كه يائسه شده اند. درحالي كه زن ها ايامي كه هنوز قاعده مي شوند روزانه به 11.4 ميلي گرم آهن احتياج دارند.

منابع گياهي آهن: منابع گياهي آهن يا آهن غير خوني بسيار فراوانند، اما آهن موجود در آن ها به راحتي جذب نمي شود.

رژيم هاي لاغري: زن هايي كه در رژيم لاغري هستند، چون به ميزان كافي آهن دريافت نمي كنند، در خطر ابتلا به فقر آهن به سر مي برند.

حاملگي: افت آهن در حاملگي معمولا مربوط به افزايش خون مي شود. مصرف مكمل ها در اين دوره، ديگر توصيه نمي شود. مگر آن كه فرد باردار مبتلا به فقر آهن حاد باشد.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب راهنماي درمان با غذا/ دكتر سوزانا اليوير/ مترجم: رقيه عليزاده/ ناشر:پيك فرهنگ/ص 131