سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

با شنا خوش اندام شويد

5 چهار شنبه 20 آبان 1394
اگر تاكنون براي خوش تركيب ماندن بدنتان روي تردميل مي دويديد و يا از وزنه استفاده مي كرديد، يك بار شنا را امتحان كنيد.

اگر تاكنون براي خوش تركيب ماندن بدنتان روي تردميل مي دويديد و يا از وزنه استفاده مي كرديد، يك بار شنا را امتحان كنيد. اين ورزش با توجه به مصرف بالاي كالري راهكار مناسبي براي كاهش وزن و تناسب اندام است. البته انجام اين حركات ورزشي نيازمند آموزش است و مي بايست طبق اصول آموزش داده شده انجام شود. 

در كنار اين مزايا فردي كه شنا مي كند قابليت هاي جسماني خود از قبيل استقامت قلب و عروق، دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت جسماني، و انعطاف پذيري مفاصل شانه و مچ پا را افزايش مي دهد و باعث مي شود انرژي بيشتري براي انجام كارهاي روزانه كسب كند. 

كاهش وزن

فرض كنيد كه قادر به انجام كليه اين حركات هستيد، در اين حالت اگر قصد كاهش وزن داشته باشيد حركت پروانه بهترين حركت براي شما خواهد بود. اين حركت عضله سازي نيز مي كنند و به همين خاطر شما بيشترين حجم كالري را در يك ساعت خواهيد سوزاند و اين كمك مي كند كه وزن بدن كاهش يابد. 

شنا كنيد تا خوش هيكل تر شويد

اگر تا به حال براي خوش تركيب ماندن روي تردميل مي دويديد، يكبار هم شنا را امتحان كنيد. شنا ورزشي است كه بايد براي يادگيري آن زمان بگذاريد، اما نتايج آنرا خيلي خوب مشاهده خواهيد كرد و بعد از اين اقدامتان كاملاً راضي خواهيد بود.

 

منبع: بيتوته