سالم باشیم

سلامت پوست

خانه/سلامت پوست

الگوهاي تغذيه اي مناسب براي پوست

5 پنج شنبه 6 اسفند 1394
مو، ناخن و قسمت هاي خارجي پوست همگي بافت هاي مرده هستند، اما از بافت هاي زنده نشات مي گيرند

مو، ناخن و قسمت هاي خارجي پوست همگي بافت هاي مرده هستند، اما از بافت هاي زنده نشات مي گيرند. كيفيت بافت زنده زيرين است كه كيفيت پوست، مو و ناخن را تامين مي كند. پس از ايجاد تغييرات در رژيم غذايي زمان مناسبي لازم است تا تغييرات ناشي آن در اين بافت ها مشاهده شوند. حدود شش هفته طول مي كشد تا سلول هاي پوست جايگزين شوند، اين مدت درباره ي ناخن زماني بين 2تا 6 ماه است و درباره ي رشد مو اين ميزان حدود 1اينچ در هرماه است. الگوي ريزش مو در هر فرد به تا حدود زيادي به ژنتيك فرد مربوط مي شود. رخم هاي ايجاد در پوست و آسيب هاي وارد شده به بستر ناخن معمولا باعث ايجاد ضايعات طولاني مدت مي شوند.

 

نكات مهم و مؤثر بر سلامت پوست، مو و ناخن:

ميوه ها و سبزي ها: وجود ويتامين c براي ساختن و ترميم كلاژن حياتي است. خوردن مواد غذايي حاوي ويتامين c به سلامت پوست كمك مي كند. بتاكاروتن موجود در ميوه ها و سبزي هاي نارنجي رنگ و هم چنين سبزي هايي كه برگ هاي آن ها به رنگ سبز تيره است، در بدن تبديل به ويتامين A مي شود. هر دوي اين عناصر غذايي در سلامت پوست و غشاء مخاطي لازم و مؤثرند.

عفونت هاي قارچي: معمولا پيروي از توصيه هايي كه در قسمت كانديدا عرضه شد مي تواند باعث بهبود اين عارضه شود. استفاده ي جلدي از روغن بوته ي چاي نيز مي تواند در اين راستا مفيد باشد.

آسيب ديدن كلاژن: يك رژيم غذايي كه از مواد غذايي موجود در قسمت پاييني جدول GI تشكيل شده باشد پوست را در مقابل بسياري از آسيب هاي حاصل از افزايش سن محافظت مي كند. شكر در عملكرد كلاژن اختلال ايجاد كرده و باعث گليكوزه شدن (آسيب) مي شود.

شوره: موهاي خود را با رزماري، گل گاوزبان و آويشن كه به مدت 10 دقيقه در آب جوش خيس خورده باشند آب بكشيد.

سيليس: وجود اين ماده براي سلامت موها و ناخن ها ضروري است. وجود اين ماده در پوست، حفظ ساختمان كلاژن و بافت هاي آلاستين شده از ايجاد پيوند هاي نامناسب جلوگيري مي كند.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب راهنماي درمان با غذا/ دكتر سوزانا اليوير/ مترجم: رقيه عليزاده/ ناشر:پيك فرهنگ/ص:353