سالم باشیم

زندگی سالم

خانه/زندگی سالم

اضطراب و فشارهاي عصبي را چگونه كنترل كنيم؟

5 چهار شنبه 28 بهمن 1394
اكثر ما خيلي خوب با اضطراب و فشار عصبي آشنا هستيم. افراد با اضطراب به طرق مختلفي برخورد مي كنند

اكثر ما خيلي خوب با اضطراب و فشار عصبي آشنا هستيم. افراد با اضطراب به طرق مختلفي برخورد مي كنند. براي بعضي صحبت كردن راجع به اين مساله بهترين دارو و درمان است. از نظر اين افراد وجود فردي كه به آن ها آرامش خاطر و اطميناتن دهد بسيار مؤثر است. براي برخي ديگر اظهار اين حالت اضطراب و ترس ناخوشايند است. به طور كلي مردان نگران اين مساله هستند كه اظهار اين احساس حمل بر ضعف آنان شود. اين گروه مي توانند به انجام فعاليت هاي ورزشي بپردازند. پس از شنا يا دويدن به مدت طولاني و يا انجام تمرينات ورزشي شديد نگران بودن و اضطراب داشتن ديگر كار ساده اي نيست.

روش هاي آرام سازي و تمدد اعصاب:

خود را در حاليكه پس از يك روز پركار، در ترافيك مانده ايد تصور كنيد. هرچه بيشتر در اتومبيل مي مانيد، موتور داغ تر مي شودو با بالا رفتن درجه حرارت موتور، بر نگراني و اضطراب شما نيز به همان نسبت افزوده مي گردد. حال خود را كنار ساحلي با امواج آرام در حالي كه نسيم ملايمي مي وزد و شما زير آفتاب دلپذير دراز كشيده ايد مجسم كنيد. آن جا هيچ نگراني و اضطرابي وجود ندارد. از آن جا كه امكان گرفتن مرخصي و رفتن به تعطيلات هر زمان كه احساس خستگي مي كنيم وجود ندارد، چه چيز مي تواند بهتر از بدست آوردن آرامش از طريق تماشا يا گوش كردن به يكي از نوارهاي متخصصان روان درماني باشد؟

مصرف گياهان دارويي مانند سنب الطيب و كاوا يكي از روش هاي تمدد اعصاب است.

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب درمان سبز/ جوگريدن و تري گريدن/ مترجم: مينا اسماعيلي/ ناشر: گلبرگ/ ص59