سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام

اضطراب از علت های چاقی

5 دوشنبه 22 تير 1394
معمولا در افراد چاق، اولین واکنش به اضطراب یا افسردگی، پرخوری است.
معمولا در افراد چاق، اولین واکنش به اضطراب یا افسردگی، پرخوری است. از خطرناک ترین زمان ها جهت عود چاقی، زمان ابتلا به این مشکلات می باشد البته معمولا افراد لاغر با اضطراب یا افسردگی، بی اشتها می گردند.
افراد چاق هنگام اضطراب چاق تر و افراد لاغر، لاغرتر می شوند.

علل اضطراب در رژیم

شروع رژیم نیز ماننده شروع هر تغییر در زندگی اضطراب انگیز است (مانند تغییر منزل، ماشین، مدرسه، محل کار و غیره).
شروع یادگیری هر مهارتی نیز اضطراب انگیز است (نظیر یادگیری رانندگی، آَشپزی و غیره) و در حقیقت رژیم نیز یک نوع مهارت جدید در زندگی است.
افرادی که شرایط طبیعی آنان چاق است، به علت ایجاد حالت ثابت گرسنگی واقعی، دچار واکنش های هیجانی شدید همچون افسردگی، اضطراب و زودرنجی می شوند.
به دلایل فوق افرادی که در حال اجرای برنام های رژیمی می باشند نسبت به شرایط اضطراب انگیز حساس ترند (نظیر اسباب کشی منزل، امتحانات فرزندان و بیماری اعضاء خانواده) و در این شرایط می بایستی خود را بیشتر کنترل کنند.

نحوه اصلاح و بهبود شیوه زندگی درمان اضطراب

اغلب افراد، خوردن را به عنوان رفع حالات اضطرابی انتخاب می کنند؛ در حالیکه از جایگزین های آن نظیر موارد زیر می توان استفاده کرد:

1. ارتباط با خدا و نماز.
2. ورزش.
3. فعالیت جنسی.
4. شنیدن موسیقی یا صدای آب.
5. صحبت کردن و درد و دل نمودن و ...
6. ماساژ.
7. خواب.
8. ترک محیط اضطراب آور.
9. قدم زدن.
10. فعالیت آرام بخش مورد علاقه، نظیر مطالعه، نگهداری گل و گیاه، نگهداری حیوانات خانگی.
11. از بهترین راه های رفع اضطراب و استرس، استفاده از روش حل مسئله می باشد.
به طور خلاصه در این روش فرد مسئله اضطراب انگیز را به عنوان صورت مسئله می نویسد. راه های مختلف جهت حل موضوع را یادداشت می کند و سپس با انتخاب یک یا چند راه و تعیین زمان حل موضوع، روش ها و راهکارهای رسیدن به نتیجه را می نویسد و سپس طبق دستورالعمل پیشنهاد خود عمل می نماید.
12. استفاده از مهارت های آرامش عضلانی توسط فرد
در موارد شدید و غیر قابل کنترل، درمان داروئی و هیپنوتیزم پیشنهاد می گردد.

کاری از گروه محتوای سالم باش

کتاب درمان چاقی و بیماری های مرتبط با تغذیه همراه با اصلاح و بهبود شیوه زندگی/ دکتر مجید کلاهدوزان/ ناشر: هنرهای زیبا/ ص98