سالم باشیم

زندگی سالم

خانه/زندگی سالم

استرس و علايم هشد ار دهنده

5 شنبه 29 اسفند 1394
رخدادهاي زيادي در زندگي روي مي دهد، پس احساس شكست و ياس امري اجتناب ناپذير خواهد بود. مسايلي وجود دارند كه شما نمي توانيد كنترل كنيد و همين مسايل گاه باعث ايجاد استرس مي شوند

استرس

در طول زندگي همواره در كنار شادي و خوشي، سختي و ناراحتي نيز وجود دارد. در زمان بيماري به جسم شما فشار وارد مي شود و زماني كه از دست كسي ناراحت هستيد يا دلتان براي عزيزي تنگ شده يا درآمدتان كاهش يافته است، روحتان تحت فشار قرار مي گيرد. بسياري از اوقات اين مسايل ناراحت كننده، خارج از اختيار شما هستند و نمي توانيد جلوي آن ها را بگيريد، اما مي توانيد توانايي خود را در برخورد با اين مسايل افزايش دهيد و از عواقبي مانند اضطراب، دلشوره، حواس پرتي، عصبانيت، بي خوابي و بي اشتهايي جلوگيري كنيد.

 

علايم استرس

رخدادهاي زيادي در زندگي روي مي دهد، پس احساس شكست و ياس امري اجتناب ناپذير خواهد بود. مسايلي وجود دارند كه شما نمي توانيد كنترل كنيد و همين مسايل گاه باعث ايجاد استرس مي شوند.

استرس عبارت است از واكنش هاي فيزيكي، ذهني و عاطفي كه در نتيجه تغييرات و نيازهاي زندگي فرد، تجربه مي شوند. تغييرات مي توانند بزرگ يا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغييرات زندگي متفاوت است. استرس مثبت مي تواند يك انگيزش دهنده باشد، در حالي كه استرس منفي مي تواند موجب كاهش اعتماد به نفس، عدم موفقيت در كارها و مشكلات متعدد جسمي و روحي شود.

 

علايم معمول استرس عبارتند از:

احساس افسردگي، بدخلقي، گناه، خستگي، سردرد، دل درد، اختلال خواب، خنديدن و گريه كردن بي دليل، سرزنش كردن ديگران به خاطر چيزهاي ناخوشايندي كه برايتان اتفاق مي افتد، فقط جنبه منفي چيزها را ديدن، احساس اين كه چيزهايي قبلا براي شما جالب و سرگرم بوده اند، ديگر جذابيت خود را از دست داده اند و بيش تر باري هستند كه بر شما تحميل مي شوند، انزجار از آدم ها يا مسئوليت هاي متداول و روزمره.

يك واكنش عمومي به استرس انتقاد از خويش است. حتي ممكن است آن قدر احساس ناراحتي داشته باشيد كه هيچ چيز دلخوش كننده اي در زندگي نيابيد و زندگي در نظرتان كاملا بي رحم و خشن به نظر بيايد. زماني كه در چنين وضعي قرار گرفته ايد، ممكن است به سادگي فكر كنيد كه قادر به تغيير چيزي نيستيد. اما چنين نيست و هنوز مي توانيد خيلي چيزها را عوض دهيد. استرس مزمن مي توانيد در بسياري از مشكلات مربوط به سلامت شامل حوادث، آرتريت، آسم، سرطان، سرماخوردگي، كوليت، ديابت، اختلالات پوستي، بيماري قلبي، فشارخون بالا، بي خوابي، درهاي عضلاني، اختلال كاركرد جنسي و زخم ها نقش بازي كند.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب گنجينه سبز درمان 4/ مهندس ميترا قاسمي/ ناشر: مرنديز/ ص 58