سالم باشیم

زندگی سالم

خانه/زندگی سالم

استرس را چگونه از خود دور كنيم؟

5 چهار شنبه 5 خرداد 1395
تمرين آرامش مهم ترين وسيله اي است كه براي مواجهه با استرس در اختيار داريم

از لحاظ زيستي استرس و تنش جزء واقعيت هاي زندگي است. در زمان هاي گذشته هورمون هاي ايجاد كننده استرس، ما را قادر به شكار و مقابله با خطر مي ساختند. اگرچه با توجه به سبك زندگي پر جنب وجوش مدرن نياز ما به (هوشياري)، جسم مان به ندرت براي استراحت وقت پيدا مي كند و به همين خاطر سطح آدرنالين در بدن ما به مدت طولاني بالا مي ماند.

اهميت آرامش

تمرين آرامش مهم ترين وسيله اي است كه براي مواجهه با استرس در اختيار داريم. نبايد انتظار داشته باشيم كه مشكلات مان يك شبه حل شوند. اما مي توانيم خودمان را با ابزار هاي صحيح در جهت كاهش ميزان استرس مسلح كنيم.

 

آيا از استرس رنج مي بريد؟

ضربان قلب تند داريد

داراي كف دست يا زيربغل خيس هستيد

دست ها و پاهاي سرد داريد

در به خواب رفتن دچار مشكل مي شويد

دچار تنگي تنفس مي شويد

سر درد داريد

از تنگي نفس و عود آن رنج مي بريد

از اسهال و يبوست رنج مي بريد

چنانچه سه مورد يا بيشتر از اين سوالات در مورد وضعيت شما صدق مي كند به زماني براي غلبه بر اين تاثيرات استرسي نياز داريد. استرس مزمن، چنانچه تحت كنترل نباشد سلامتي شما را تهديد خواهد كرد.

اگر اين مطالب را خوانديد و به خودتان گفتيد كه من احساس آرامش مي كنم، اما

هنوز علائمي از استرس را در خود مشاهده مي كنيد، بدانيد كه نوع آرامش شما با آرامشي كه جسمتان به ان نيازمند است بسيار متفاوت است و از آن فاصله دارد.

 

 

كاري از گروه محتواي سالم باش

كتاب زيبايي به روش طبيعي/ چارمين يابسلي/ مترجم: بهناز پياده/ ناشر: شباهنگ/ ص 266